Che cosa causa l'irrequietezza di notte?

Ottenere un buon riposo notturno è essenziale per la salute e il benessere generale. Se si ottiene il sonno sufficiente, si può eccellere nella vostra performance durante le ore di veglia, si è mentalmente forte, più produttive e resistenti stress. Vari fattori, come le condizioni mediche, e la vostra dieta e stile di vita, influenzano la qualità del vostro sonno. Si può avere un momento difficile addormentarsi, mantenere il sonno o di tornare a dormire. Conoscere ciò che provoca irrequietezza può aiutare a migliorare la qualità del vostro sonno. Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome (RLS) è caratterizzata da una sensazione di disagio nelle gambe, che tende a peggiorare durante la notte. Questa malattia neurologica provoca prurito, dolore e formicolio delle gambe. Quando vi sdraiate per andare a dormire il disagio tende a iniziare non appena si inizia a sentirsi rilassato. Si può costringere a rigirarsi e persino di scendere dal letto. Secondo il sito web Guida Guida, la condizione, che è più comune nelle donne, è causata da uno squilibrio chimico.
Esercizio

Esercitare prima parte della giornata si aiuta dormire meglio la notte. L'esercizio alla fine della giornata si può lasciare senza riposo durante la notte, si può avere un momento difficile addormentarsi. L'esercizio fisico aumenta la temperatura corporea, e, secondo la National Sleep Foundation, si può prendere sei ore per la vostra temperatura per raffreddare al punto in cui si verifica l'insorgenza di sonno. Essi raccomandano che esercitano presto la sera, almeno tre ore prima di coricarsi.
Stress

Secondo The Better Consiglio sonno, il 65 per cento degli americani manca il sonno a causa di stress. Alti livelli di stress possono portare a irrequietezza durante la notte. Preoccuparsi di obblighi e responsabilità connessi con la vita di tutti i giorni, se è la vostra vita personale o professionale, influenza il vostro riposo notturno. Perché lo stress aumenta il cortisolo e livelli di adrenalina, si lancia e girare e non si riesce a prendere sonno. Ridurre lo stress prima di andare a dormire, fare il bagno, ascoltare musica soft o leggere un libro
Dieta

un pasto abbondante prima di coricarsi può portare su reflusso acido e bruciore di stomaco. quando si cerca di dormire. Ciò può causare problemi ad addormentarsi. Consumo di caffeina dal caffè, tè, alcune bibite e cioccolato può anche lasciare inquieto. Molte persone consumano una tazza di caffè nel pomeriggio come un pick-me-up, non sapendo che, nel momento di andare a dormire viene intorno, può causare problemi di sonno. L'alcol può portare sul sonno, ma non appena svanisce, ti svegli. Si riduce anche la qualità del sonno si ottiene, e al risveglio, si può ancora sentire stanco.
Insonnia e depressione

insonnia e la depressione sono entrambi legati al irrequietezza. Secondo WebMD, le persone che soffrono di depressione spesso soffrono di insonnia e viceversa. Essi affermano che la combinazione di depressione e insonnia è probabilmente causato dalla serotonina chimica del cervello. Si può avere difficoltà ad addormentarsi e mantenere il sonno. Durante le ore di veglia, si può sentire affaticato e stanco a causa della mancanza di sonno.
Ormoni

Se una donna è incinta, nel periodo della menopausa o mestruazioni, si colpisce i suoi ormoni e può causare notti agitate. Il dolore da crampi mestruali può tenere fino a notte. Menopausa e pre-menopausa sintomi, quali sudorazione e vampate di calore possono anche causare disagio di notte, ti impedisce di riposare bene la notte. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana e di indossare abiti larghi di notte possono aiutare a ridurre i sintomi.