Gli alimenti ricchi di L-Carnitina

L-carnitina, noto anche semplicemente come carnitina, è un aminoacido presente in natura. Mentre gli aminoacidi aiutano a costruire i muscoli e altri tessuti, L-carnitina ha un ruolo unico nel suo proprio. Come l'Università del Maryland Medical Center, spiega, L-carnitina aiuta il corpo a convertire il grasso in energia e può aiutare a ridurre lo stress ossidativo. L-carnitina può essere completata, ma si può ottenere anche attraverso il cibo. Bistecca di manzo

Secondo Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, bistecca di manzo è la fonte più abbondante di L-carnitina. Ogni tre once servizio di bistecca di manzo fornisce 81 mg di L-carnitina, che è più del 16 per cento della dose minima di 500 mg raccomandato dall'Istituto.
Ground Beef

Carne macinata è una ricca fonte di L-carnitina, secondo il sito web del Bodybuilding Roger Lockridge. Ogni 3,5 once porzione di carne macinata fornisce 94 mg di L-carnitina. È possibile utilizzare carne macinata per fare hamburger, polpette di carne, tacos e una varietà di altri piatti.
Canadian Bacon

pancetta canadese è ricco di L-carnitina , osserva il Linus Pauling Institute. A 3 oz porzione di pancetta canadese contiene 20 mg di L-carnitina, che è il 4 per cento della dose giornaliera consigliata di 500 mg di L-carnitina.
Maiale

Bodybuilding Fitness esperto Roger Lockridge spiega che la carne suina è una fonte efficace di L-carnitina. Ogni 3,5 once porzione di carne di maiale contiene 27,7 mg di L-carnitina. Se siete a dieta, carne di maiale può essere una fonte utile di L-carnitina per voi, in quanto è relativamente basso contenuto di calorie, grassi e carboidrati, ma è ricco di proteine. Ogni 4 oz servizio di braciole di maiale contiene 130 calorie, 4,5 g di grassi, 23 g di proteine ​​e 0 g carboidrati.
Altre fonti di L-carnitina

molti altri alimenti contengono diversi livelli di L-carnitina. Gli alimenti che contengono meno di 10 mg di L-carnitina per porzione includono merluzzo, latte intero e petto di pollo.