Come aiutare la memoria del cervello

Molte persone lottano con il ricordare le cose, ma la memoria di una persona può migliorare con un po 'di attenzione. Con l'età, la malattia o semplicemente perché la vita è frenetica e stressante, ricordando le date essenziali, fatti o funzioni può diventare travolgente. Ci sono diversi metodi semplici per migliorare la memoria. Mangiare una dieta corretta e stimolando il cervello può migliorare la memoria. Giocare è il miglior esercizio per il cervello e computer permettono un facile accesso ad essi. Istruzioni
Dieta
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mangiare una dieta sana con abbondanza di acidi grassi omega-3. L'olio di pesce è una buona fonte. Mangiare molta verdura verde scuro, fagioli, noci e fragole.
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Tenere lontano da alcol e tabacco. Sia mantenere il cervello di funzionare come dovrebbe.
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consumare alimenti che contengono resveratrolo, che rallenta il processo di invecchiamento. Uva rossa e arachidi contengono resveratrolo.
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Assicurarsi che la dieta è ricca di alimenti contenenti vitamina E, vitamina C, calcio e vitamina B. Mangiare una dieta ricca di verdure verdi, fagioli, patate, pesce , frutta e carboidrati integrali, assicurando che il vostro corpo riceve i nutrienti necessari.
esercitare la mente
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giochi di memoria Play. Mescolare un mazzo di carte. Stenderli su un tavolo, con le spalle rivolte verso l'alto. Gira le carte più di due alla volta, facendo partite.
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Ricerca online per i giochi di memoria che stimolano il vostro cervello. Il "miglioramento della memoria Tips" collegamento o "missione per imparare: 25 + siti e strumenti per esercitare il vostro cervello" link nella sezione risorse ha centinaia di giochi divertenti che stimolano il cervello e aumentare le vostre abilità di memoria
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prendere un nuovo hobby o iscriversi in una classe. Costruire modelli, giocare con la creta, dipingere o prendere un nuovo linguaggio. Il cervello funziona meglio quando si è costantemente assumendo nuovi compiti impegnativi.
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Do cruciverba e trova la parola durante l'attesa per gli appuntamenti di tenere la mente attiva.
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Avviare un programma di esercizio della memoria. Utilizzare l'allenamento della memoria su "Play With Your Mind" nella sezione risorse. Ti dà un allenamento quotidiano con diverse aree della vostra memoria.
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giochi di memoria giocare con un coniuge o un amico. Una persona inizia dicendo una parola. La seconda persona ripete la parola, e aggiunge un'altra parola. Continuare a costruire la lista di parole fino a quando una persona si dimentica uno. Si tratta di un gioco di viaggio facile che mantiene adulti e bambini occupati migliorando nel contempo la memoria.
Mnemonici
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Provate a pensare di una foto di qualcosa che ti fa pensare di un il nome della persona. Se il nome di qualcuno è Dot, pensano di un punto su un pezzo di carta.
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Usate rime, scherzi o canzoni semplici per ricordare le informazioni. E 'sorprendente come molte persone pensano alla canzone alfabeto quando alphabetizing file o documenti.
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Make up acronimi per ricordare le cose. Acronimi sono frasi o parole con le lettere che rappresentano qualcosa che dovete ricordare. Gli insegnanti di matematica insegnano ordine delle operazioni in Algebra usando "Chiedo scusa per la mia cara zia Sally." La prima lettera di ogni parola rappresenta, quando per fare una determinata operazione. Le operazioni sono parentesi, esponenti, moltiplicazione, divisione, addizione e sottrazione. Insegnanti di arte insegnano la ruota dei colori con il nome Roy G. Biv. Le lettere del nome rappresentano rosso, arancione, giallo, verde, blu e viola, che è l'ordine dei colori sulla ruota dei colori.
Altro Memoria Miglioramento e consigli di Pagina 14

Tieniti organizzata. Fare le liste di eventi, liste della spesa, le attività quotidiane e altri oggetti importanti. Assicurarsi di annotare informazioni importanti, conservarlo in un agenda o notebook. Controllare il libro ogni giorno.
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ottenere molto di esercizio. Esercizio riduce la possibilità di ottenere il diabete o malattie cardiache che possono causare la perdita di memoria.
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Assicurati di ottenere l'abbondanza di sonno. Se siete stanchi, avete problemi di messa a fuoco a ricordare gli elementi importanti.
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prestare attenzione alle informazioni importanti, in modo da ricordare più tardi. Le persone che sono distratti facilmente sono più smemorati.
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abbassare il livello di stress. Lo stress produce il cortisolo, l'ormone dello stress, che causa problemi di concentrazione. La concentrazione è essenziale per la memoria.
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Ripetere oggetti importanti più e più volte. Ripetendo cose come numeri di telefono o nomi più volte li rende bastone in testa. Questo funziona bene per ricordare le piccole cose.