Come utilizzare dieta per rallentare il processo di invecchiamento

I radicali liberi sono cellule instabili con un numero dispari di elettroni. Rubano elettroni da membrane cellule ', che alla fine provoca danni cellule. Quando si dispone di danno cellulare abbastanza, che provoca la morte di invecchiamento e alla fine. Si può rallentare il processo di invecchiamento di cambiare la vostra dieta per combattere i radicali liberi con antiossidanti e di fornire le sostanze nutritive necessarie per mantenere liberi da malattie legate all'età, pur mantenendo la capacità di resistenza, un aspetto giovane e bella la pelle. Cose che ti serviranno
frutta e verdura fresca o leggermente al vapore
ruspante antibiotico senza proteine ​​animali
verde tè o succhi di frutta freschi
Acqua Foto grassi omega-3

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mangiare alimenti non trasformati. Alimenti altamente trasformati contengono altri ingredienti. Questi hanno spesso radicali liberi che causano danni cellulari. Elaborazione rimuove anche molte delle sostanze nutritive dagli alimenti che aiutano a produrre collagene ed elastina che mantengono la pelle più giovane.
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Mangiare frutta e verdura fresca. Meno si cuocere i cibi, i più sostanze nutritive che contengono. Troverete che fumante mantiene anche le sostanze nutritive nelle verdure ed è vicino a mangiare cibi crudi.
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consumare cibi ad alto contenuto di antiossidanti, minerali e vitamine. I cibi ricchi di vitamine A, E, C e B3 contribuiscono positivamente verso il miglioramento della pelle per mantenere più giovane. Diversi studi tra cui uno da Maeve C. Cosgrove, et al. pubblicato sul "American Journal of Clinical Nutrition", dimostrano che una dieta con quantità adeguate di alimenti che contengono queste vitamine aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi che producono i segni dell'invecchiamento.
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ridurre l'apporto calorico. Secondo uno studio condotto da A.V. Everitt, et al., Presso il

Centro per l'Educazione e la Ricerca sull'Invecchiamento e Istituto di Ricerca Anzac, Università di Sydney, si può rallentare la progressione di invecchiamento e le malattie legate all'età, riducendo l'apporto calorico.

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Includi proteine ​​di origine animale provenienti da animali ruspanti. Uno studio di Smit, Liesbeth A., Ana Baylin e Hannia Campos, mostra che le persone con una maggiore quantità di acido linoleico coniugato (CLA) nel sangue avevano una minore incidenza di malattie cardiache. In un 10 giu 2009 "Journal of Animal Science" articolo, i ricercatori hanno rivelato prodotti da animali nutriti con erba contenuta una maggiore quantità di CLA, beta-carotene, vitamina E, tiamina e riboflavina, calcio, magnesio e potassio.
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Aggiungi erbe e spezie. Molte erbe e spezie contengono fitonutrienti così come le vitamine ei minerali tradizionali, ma non aggiungere calorie extra. Ricercatori di UC Riverside e UCLA hanno scoperto che la curcuma, una spezia usata in polvere di curry, potrebbe invertire di Alzheimer precoce e rallentare il progresso.