Come rimanere concentrato sul mangiare sano

Quando faccia a faccia con il vostro cibo malsano preferito, la gratificazione di breve termine si immagina arriverà con il mangiare la voce può rendere difficile resistere. Si può sentire il bisogno di abbandonare tutti i vostri sforzi per mangiare sano. È probabile che incontrerete molti casi come questo, quando il vostro impegno per il mantenimento di una dieta sana può oscillare. Tuttavia, incorporare la dieta e le tecniche dello stile di vita che forniscono la motivazione continua è la chiave per rimanere concentrati sulla vostra dieta sana. Istruzioni
1

Stabilire la ragione per voler mangiare sano. Determinare il motivo per cui si stanno facendo la decisione e ciò che si desidera ottenere. Pensate a come si sente e guarda quando si mangiano cibi sani contro malsana e richiamare questo pensiero ogni volta che si inizia a perdere la concentrazione.
2

considerare i benefici a lungo termine di mangiare sano quando si inizia a perdere la motivazione . Pensare alle conseguenze a lungo termine di mangiare sano pure.
3

Scrivete affermazioni positive per mantenere se stessi motivati ​​e leggerli a voi stessi o ad alta voce quando è necessario recuperare fuoco. Evitare pensieri negativi anche quando si hanno momenti di debolezza e di eccessi.
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Richiedi un amico o un membro della famiglia ad unirsi a voi sulla vostra missione di mangiare sano. Partecipa a un gruppo sociale o on-line dove si possono discutere i vostri obiettivi e scambiare idee con persone che la pensano.
5

Festeggia le piccole vittorie nella tua missione per mangiare sano, come rinunciare alla candy bar in favore di un mela per uno spuntino. Datevi feedback positivo e rinforzo al fine di rinnovare la vostra motivazione. Premiati con doni più grandi, come una visita al centro benessere o teatro quando si raggiungere obiettivi più grandi.
6

sostituire gli alimenti non sani con opzioni salutari. Mantenere un rifornimento di vostri spuntini sani preferiti a casa e lavorare così non vi ritroverete senza una scelta sana quando un desiderio o di fame scioperi.
7

prepararsi alla possibilità di dover affrontare il desiderio di cibo e tentazioni. Stabilire un piano per la gestione di queste situazioni.
8

Evitare privarsi dei vostri cibi preferiti come questo può causare a binge o abbandonare la vostra dieta sana. Godetevi il vostro preferito ad alto contenuto calorico, ingrasso e alimenti zuccherati, ma in modo tale da non compromettere il tuo stile di vita sano. Consumare questi alimenti meno spesso e in piccole porzioni. Scegli le versioni più sane di questi alimenti e sostituire gli ingredienti sani e metodi di cottura quando si fanno questi alimenti a casa.