Come smettere di mangiare troppo

Qui ci sono alcuni modi per aiutare a smettere di mangiare di più e prendere il controllo delle tue abitudini alimentari. Cose che ti serviranno
Self Control
Determinazione
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Se siete stati a mangiare in eccesso, a volte può essere difficile da prendere il controllo di le tue abitudini alimentari. Un ottimo modo è quello di non tenere tanti alimenti non sani in giro per casa. In genere, se ci sono, si può essere tentati di mangiarli.
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non aspettare troppo a lungo per mangiare. Quando si aspetta a lungo, si tenta di recuperare il tempo che non hai mangiato e finisce più di indulgere.
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Non andare a fare shopping fame. Ho notato molte volte quando vado a fare la spesa, tendo a comprare più di cui ho bisogno. Una volta acquistato tutto il cibo e lo hanno in casa, non si vuole che vada sprecato.
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Cercando di mangiare alcuni alimenti che permettono il controllo delle porzioni. Per esempio, invece di comprare una scatola di cereali, provare l'acquisto del set che viene fornito con 10 piccole scatole di cereali. In questo modo si sa esattamente quanto si hanno e non sarà come la tentazione di versare un'altra ciotola.
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Segnala ad un amico che si vogliono mangiare di meno. In questo modo la persona può tenerti responsabile e aiutarvi con le decisioni alimentari.
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Quando si va a mangiare fuori, ordinare qualcosa ma cercare di mangiare solo la metà lì. Poi portare l'altra casa e avere l'altra metà per un altro pasto. In questo modo si può ancora mangiare fuori come ti pare e non sarà più di mangiare. Inoltre si avrà un altro pasto in seguito che non si dovrà riacquistare.