Come calcolare la percentuale del RDA

guardare la confezione per quasi ogni alimento e vedrete una scatola "nutrizionali". La scatola ti dice alcune informazioni di base circa il valore nutrizionale degli alimenti e come contribuisce verso il vostro RDA, o dose giornaliera raccomandata. La US Food and Drug Administration imposta la RDA per alcune vitamine, minerali e grassi sulla base di una dieta di 2.000 calorie sano. Rimanere al di sotto della RDA di grassi e sodio, e di soddisfare o superare la RDA per le vitamine e altri minerali per mantenersi in salute, secondo la FDA. Scopri come calcolare la percentuale di RDA per capire meglio ciò che rende una dieta sana. Istruzioni
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navigare a FDA.gov. Nella casella di ricerca in alto a destra della pagina, digitare la frase "Calcola il cento del valore giornaliero per le sostanze nutrienti adatte" e premere "Invio".
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Selezionare il risultato che inizia, " Appendice F. " Questo è il grafico produttori alimentari usano per calcolare i valori giornalieri basati su una persona media. Leggere la tabella per trovare la RDA totale del nutriente per il quale si desidera calcolare una percentuale di RDA. A titolo di esempio, si noti che la persona media dovrebbe consumare 60 mg di vitamina C al giorno.
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Divide dal RDA nel grafico la quantità di un nutriente che è nel cibo per il quale si desidera calcolare la percentuale di RDA. Ad esempio, se avesse 20 milligrammi di vitamina C, dividere 20 per 60 per ottenere 0,33.
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Moltiplicare la risposta per 10 per trovare la percentuale del RDA. Nell'esempio si vedrebbe che l'alimento contiene 33 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. |