Come vivere a lungo e in buona salute

Noi tutti dovremmo prendere cura del nostro corpo come meglio possiamo. Se abusiamo e avvelenare i nostri corpi, finiremo per abbreviare la durata della vita e la qualità della vita. Imparare buone e sane abitudini nella fase iniziale e continuare a praticare loro per tutta la nostra vita può portare alla salute e la longevità. Continuate a leggere per imparare a vivere a lungo e in buona salute. Cose che ti serviranno
buon mangiare e dormire abitudini
sana dieta
Nessun abuso di alcool o droghe
regolare fisico check-up
Esercizio
godimento della vita
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prassi corrette abitudini alimentari e sonno. Questo comprende una dieta sana ed equilibrata, bere abbastanza acqua, e il mantenimento di un peso sano per la vostra altezza. E 'anche importante per essere sicuri di ottenere tutte le vitamine e le sostanze nutrienti che il tuo corpo ha bisogno. Regolarmente mangiare cibi da ogni gruppo alimentare e prendere un multivitaminico, se necessario.
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Non abusare di alcol o droghe. Mentre molte persone bevono in una qualche forma di moderazione, rispetto al consumo di alcol per un periodo di tempo può danneggiare gli organi, nonché causare a diventare dipendente da esso. I farmaci possono anche causare dipendenza e malattia, distruggere il corpo dall'interno verso l'esterno. Il fumo è anche malsano così uscire, se potete. Se non si riesce a smettere, provare a tagliare su quanto si fuma.
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rimanere fisicamente e mentalmente attivi. Assicurarsi che si esercita regolarmente. L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in buona forma che contribuisce alla buona salute. Con l'età, mantenendo fisicamente attivi aiuterà la vostra forza, abilità motorie e cognitive, anche. Cosa c'è di buono anche per mantenere intatte le capacità cognitive è fare in modo di usare il cervello. Leggere libri, fare puzzle, ed essere sicuri di impegnarsi in attività che mantengono la mente attiva. La funzione del cervello può peggiorare con l'età ma con una forte funzione cognitiva può ridurre notevolmente il deterioramento.
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Ottenere un fisico check-up annuale. Durante le visite dal medico, si può essere sottoposti a screening per le malattie o malattie e discutere di eventuali malattie ereditarie che girano nella vostra famiglia. Il medico può dare informazioni su come mantenere sani e potenzialmente ridurre i rischi di sviluppare malattie che girano nella vostra famiglia.
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essere sociale e interagire con gli altri. Essere in giro altre persone è sano per noi. Aiuta con le nostre connessioni emotive e ci impedisce di essere sola e isolata. La compagnia è una parte importante della nostra salute. Dobbiamo prenderci cura della nostra salute emotiva e la nostra salute mentale e fisica.
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Scopri il tuo scopo nella vita. Quando ti sembrerà di avere una ragione per vivere, aiuta a scoprire il piacere dalla vita. Basta trovare qualcosa nella vita che ti dà un senso di soddisfazione. Le persone con gli hobby e gli obiettivi che lavorano verso tendono ad avere una vita più piacevole e soddisfacente.
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fanno un punto di sorridere e ridere un sacco. Le persone che sorridono e ridono spesso tendono ad essere più felici e avere meno stress nella vita. Avere troppo stress può portare ad altre malattie in modo da cercare di mantenere i fattori di stress al minimo e il vostro livello di felicità elevato. Felicità irradia energia positiva invece di essere di cattivo umore per tutto il tempo che irradia energia negativa.