Come mangiare pulito con IBS

IBS non è una nuova condizione, tuttavia, il suo nome è nuovo. Una volta conosciuta come colite o colon spastico, chi è abituato a pensare che questa malattia era puramente psicologica, secondo Answers.com. Anche se lo stress può innescare questo problema, la comunità medica ora conviene che IBS è, infatti, un disturbo fisico. I sintomi di IBS includono dolore addominale, stipsi, diarrea, flatulenza, gonfiore addominale e nausea. Non esiste una cura, tuttavia, cambiamenti nella dieta possono alleviare i sintomi.
Istruzioni di cambiare la vostra dieta
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evitare certi cibi. Secondo everydiet.org, alcuni cibi sembrano essere un problema per chi soffre di IBS. Si dovrebbe stare lontano da alcol, soda, cioccolato, caffè, burro, maionese, panna, patatine fritte, gelati, carni rosse e di tutti gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi.
2

Monitorare la latteria aspirazione. Molti malati di IBS sono intolleranti al lattosio, secondo everydiet.org. Si dovrebbe eliminare i latticini in prova ed errore per vedere se si è intolleranti al lattosio o non. In primo luogo, provare a prendere il latte dalla vostra dieta e vedere se questo aiuta. Everydiet.org suggerisce che se si ha bisogno di eliminare tutti i latticini dalla dieta che si effettua la perdita di proteine ​​da mangiare sostituti.
3

Mangiare meno più spesso. Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno, provate a mangiare quattro o cinque piccoli pasti. E 'importante che non saltare i pasti.
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Prova cibi ricchi di fibre. Cibi ricchi di fibre tendono a mantenere le persone più regolare. È possibile ottenere fibre attraverso cereali, cereali, legumi, frutta, verdura e pane integrale. Se non siete abituati a mangiare fibra, introdurre gradualmente nella tua dieta. Non aggiungere tutti questi alimenti in una volta.