Passi da seguire la Eat Clean Diet

Un detto popolare sostiene che tu sei quello che mangi. La dieta Eat Clean si basa su questo principio. Si compone di carboidrati complessi, proteine ​​magre e grassi sani. La dieta aiuta ad evitare la fame da pasti spaziatura più vicini. Si compone di tutto, alimenti naturali ed è progettato per tenervi eccitato. Secondo i promotori della dieta, si può mangiare una vasta gamma di cibi sani, senza mai sentirsi privati ​​o affaticato. E meglio di tutti, non c'è bisogno per voi di contare le calorie. Cosa mangiare

Mangiare mezzo pulito eliminando la parola "dieta" dal vostro vocabolario. Mangiare pulito è un modo di vivere. Secondo i promotori della dieta, si può mangiare una vasta gamma di cibi sani, senza mai sentirsi privati ​​o affaticato. E meglio di tutti, non c'è bisogno per voi di contare le calorie.

Scegli alimenti che sono il più vicino possibile alla natura. Crea le tue salse da tutti gli ingredienti naturali. Preparare i pasti nello stesso modo. Mangia un sacco di grassi sani come frutta secca, olio d'oliva e avocado. Selezionare proteine ​​magre, tra cui pesce, pollo e tacchino sopra alto contenuto di grassi, le alternative di carni rosse. Evitare cibi ad alto contenuto di zucchero, cereali raffinati e grassi saturi e trans. L'alcol è anche un tabù.
Come mangiare

Non saltare i pasti, soprattutto la colazione. Mangiare sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. Mangiare sei piccoli pasti permette di mangiare a intervalli più stretti, che manterrà il vostro metabolismo di lavoro per tutta la giornata. Combina le proteine ​​e carboidrati in ogni pasto. Idealmente, ogni pasto dovrebbe essere costituito da circa 300 a 400 calorie.
Piano per il successo

Preparatevi per il successo di pianificare i vostri pasti in anticipo. Preparate i vostri pranzi e spuntini per il lavoro. Scegliere gli alimenti che rimarrà fresco se la refrigerazione non è disponibile. In alternativa, utilizzare impacchi freddi e un pranzo a sacco isolato per mantenere il cibo fresco.

Barare è permesso. Concedetevi un pasto che contiene alcuni degli alimenti proibiti una volta alla settimana. Cibi proibiti sono quelli che non si mangia su base giornaliera sul Eat Clean Diet. Ogni dieta che vieta preferiti per sempre è destinato a fallire. Usa il tuo trucco pasto come ricompensa per attaccare alla dieta per tutta la settimana. Guadagnare la ricompensa programmando il vostro trucco pasto alla fine della settimana.
Muoversi

La dieta Eat Clean promuove un regolare esercizio fisico. Utilizzare i pesi tre volte a settimana per 30 minuti ogni sessione di ottenere tonica come a dimagrire. Utilizzare i piedi per arrivare in forma e brucia calorie. Parco nell'ultimo posto auto presso i negozi e il lavoro. Prendete le scale quando possibile. Fate una rilassante passeggiata per il quartiere dopo il pasto serale. Trascorrere del tempo con i membri della famiglia inserendole nelle vostre passeggiate serali.