La dieta Eat-Clean per Famiglia & Bambini

La dieta Eat-Clean per tutta la famiglia è una dieta dimagrante basata sui principi pulito mangia-sviluppati da Tosca Reno, autore della Eat-Clean serie di libri. Reno ha perso peso e ha raggiunto una migliore salute seguendo una dieta che consiste principalmente di cibi integrali e limiti di prodotti trasformati, farina, zucchero e grassi. Eat-Clean Diet Principi

mangiare pasti che consistono sempre di proteine ​​magre combinata con carboidrati complessi. Utilizzare pesce, pollo, tacchino o tagli magri di altri tipi di carne per porzioni di proteine ​​e frutta, verdura e cereali integrali per la maggior parte dei vostri carboidrati complessi. Per mantenere il corpo alimentato ma non troppo farcito, mangiare sei piccoli pasti da 300 a 400 calorie al giorno 2-3 ore di distanza. Bere molta acqua, e di includere i grassi sani come quelli di pesce, noci, avocado, semi e olio d'oliva.

Tagliare la maggior parte dei prodotti alimentari confezionati per evitare elementi elaborati, come quelli a base di farina bianca e zucchero e tutti gli alimenti contenenti prodotti chimici o conservanti. Non mangiare i grassi saturi o trans, ed eliminare gli alimenti con poco o nessun valore nutritivo, come bibite, dolci e caramelle

Pasti su questa dieta può essere adatto alle famiglie:. Brindisi integrale spalmata di naturale burro di arachidi e bacche dolci con latte a basso contenuto di grassi per la prima colazione, noci e carotine per uno spuntino a metà mattina, un pranzo a base di bocconcini di pollo fatte con pezzi di petto di pollo ricoperti di uova e mollica di pane integrale e leggermente saltati in olio d'oliva con fette al forno di patate, una fragola e banana frullato di frutta nel pomeriggio, una cena di salmone con erbe riso e insalata generoso per la cena, e dessert di frutta secca dolci mescolato con muesli, noci e yogurt.

Come funziona

Mantenere la zangolatura metabolismo mangiando un piccolo pasto prima di arrivare troppo affamati. Coerentemente alimentare il tuo corpo con alimenti nutrienti nella combinazione di proteine ​​magre e carboidrati complessi per incoraggiare bruciare ciò che si mangia. Deter stoccaggio calorie in eccesso mediante sgozzamento di cibi integrali e di evitare i prodotti trasformati e raffinati. Sostenere i sistemi del vostro corpo per eliminare i rifiuti da bere due o tre litri di acqua al giorno. Aggiungi esercizio per ogni giorno per sostenere la perdita di peso.
Considerazioni

Preparare sani spuntini portatili in anticipo come sentiero mix tutto naturale a base di semi, frutta a guscio, frutta secca e una piccola porzione di piccole gocce di cioccolato fondente e quote a loro fuori in sacchetti di zip per un facile accesso da parte di tutti i membri della famiglia. Fai in più di un paio di pasti sani e mantenere alcune porzioni in freezer per pasti sani nei giorni frenetici. Trova il negozio più vicino che vende alimenti completamente naturali, molti di questi negozi vendono pizze sane, hot dog e tacos e altri piatti per famiglie in aggiunta a cibi integrali biologici e naturali
Limitazioni <. br>

Mentre la Dieta Eat-Clean è ad alto valore nutritivo, le restrizioni di questa dieta per lo più cibi integrali può rendere difficile per alcune famiglie di attenersi ad esso per tutti i pasti a causa del tempo aggiuntivo necessario per preparazione dei pasti. Le diete come l'American Heart Association No-Fad Dieta e la Mayo Clinic Healthy Weight dieta seguire le linee guida nutrizionali simili, ma non hanno come molte restrizioni alimentari trasformati o le tipologie di proteine ​​animali. Mentre i conteggi di calorie sono simili a queste diete, i sei piccoli pasti proposti sulla Dieta Eat-Clean possono essere più difficili da mantenere a lungo termine di piani di mangiare più tradizionale con un minor numero di pasti.