Quanti grammi di grasso si dovrebbe avere un giorno ?

Grasso svolge un ruolo importante nella nostra dieta , da inaugurando vitamine liposolubili come le vitamine A e D per tutto il nostro corpo per fornire una fonte concentrata di energia . Ma troppo grasso può essere pericoloso . Ecco perché è importante limitare la quantità di grassi nella dieta . Totale grammi di grasso

Il governo degli Stati Uniti suggerisce di limitare il tenore totale di grassi nella vostra dieta per 20 e il 35 per cento delle calorie . Si va da 44 g fino a 78 g di grassi al giorno .
Consigliate Fat , se in sovrappeso

Le persone in sovrappeso dovrebbero limitare il grasso totale a meno del 30 per cento delle calorie , suggerisce l'American Heart Association , traducendo a circa 67 g di grasso al giorno per una dieta di 2.000 calorie .
grassi saturi

Limitare i grassi saturi a solo il 10 per cento delle calorie giornaliere . Ad esempio , se si consumano 2000 calorie al giorno , si dovrebbe mangiare solo 22 grammi o meno di grassi saturi .
American Heart Association

L'American Heart Association , più rigorosamente , suggeriscono solo il 7 per cento delle calorie giornaliere provengono da grassi saturi , di circa 16 g .
Trans grassi

L'American Heart Association raccomanda inoltre che solo l'1 per cento delle calorie essere ottenuti da grassi trans . Questo è di circa 2 g di grassi trans .