Cosa mangi sul Smash Diet grasso?

La Smash Fat Diet è nato da un'idea del Dr. Ian K. Smith, l'ospite del popolare programma di televisione via cavo, "Celebrity Fit Club". Smith istituì il piano per aiutare celebrità perdere peso, ma ha anche reso disponibile al pubblico in un libro. Il piano sottolinea scelte sane e porzioni ragionevoli, fornendo liste di alimenti per godere e altri da evitare. Nozioni di base

Smash dieta grassa dura 90 giorni ed è diviso in quattro fasi. Nel suo libro, Smith sottolinea la necessità di dieta per cambiare il loro rapporto con il cibo, ma dice che contare le calorie non è necessario. Egli scrive che la dieta "non dovrebbe essere doloroso, complicato o irrealistico" e che fare scelte sagge e aumentando l'esercizio fisico può essere semplice con qualche indicazione. Il piano è composto da quattro o cinque pasti al giorno con abbondante acqua (da sei a otto 8 once bicchieri al giorno), e saltare i pasti non è permesso.
Fase 1

fase 1 del Smash dieta grassa> dura nove giorni ed è conosciuto come il piano di disintossicazione, che è destinato a liberare il corpo dalle tossine e prepararlo per le prossime tappe. Tutti i cibi consumati durante la prima fase deve essere crudo, alla griglia o al vapore, con solo tre cucchiai di grasso consentiti al giorno. Ma il vostro menu è limitato in questa fase, a base di frutta e verdura illimitate, tofu e riso integrale, un paio di albumi, a basso contenuto di grassi o latte scremato, farina d'avena e yogurt.
Fase 2

La seconda fase del piano Smash Grasso è chiamata la fase di fondazione. Dura tre settimane e segue molte delle stesse linee guida come la prima fase, con particolare riguardo a come il cibo è mangiato e preparato. Oltre a tutti gli alimenti permessi nella prima fase, una quantità limitata di carni magre, pesce, uova intere e il formaggio sono consentiti. Bevande come caffè e soda dieta sono permessi anche, ma non al posto dell'acqua.
Fase 3

La terza fase di Smash Grasso è conosciuta come la fase di costruzione , in cui dietisti implementano più alimenti intorno al quale il loro menu permanente verrà costruito. Questa fase dura quattro settimane e permessi di consumo di pane e pasta per la prima volta, così come un dessert al giorno da una lista fornita da Smith.
Fase 4

Il passo finale nel piano di Smith è chiamata la fase Tempio e dovrebbe durare una vita. Esso combina le prime tre fasi e permette l'aggiunta di patate e quantità limitate di alcol e pizza. Come le prime tre fasi, questa fase sottolinea la necessità di mangiare quattro o cinque pasti al giorno e bere molta acqua.
Conclusione

Insieme a fare scelte alimentari sane , La Smash dieta grassa dovrebbe essere accompagnato con un regolare esercizio fisico. Se seguite correttamente, è stato dimostrato per aiutare nella perdita di peso rapida e mantenere seguaci sentirsi privati ​​o di fame.