Come mangiare a destra con diabete

Mangiare a destra quando siete un diabetico è molto importante. Avere una conoscenza di base di come diversi alimenti sono metabolizzati aiuta, ma ci sono un sacco di guide di auto-aiuto come riferimento. Istruzioni
1

conoscere il vostro proteine. Proteina ha dimostrato di essere il nutriente macro più vantaggioso nella dieta del diabetico. Si ritiene che questa è una sostanza nutritiva che non genera livelli di glucosio nel sangue. Sembra di stimolare il rilascio di insulina dal pancreas conseguente migliore controllo dei livelli di glucosio. Basta essere attenti che la vostra proteina non è grassa. Cercare carni magre, proteine ​​da latte, pesce, fagioli e cereali integrali.
2

Incorporare i carboidrati e frutta secca come i cereali integrali, avena, orzo, frumento, riso e amaranto nella vostra dieta complesse. Non solo hanno proteine ​​e fibre, ma anche vitamine e minerali
3

Cercare verdure colorate e frutta:. Scuro spinaci a foglia verde, cavoli, cavolo, bietole, broccoli, mele profondo rosso, melograni, ravanelli, peperoni, patate arancioni, butternut squash, arance, carote. Tutti questi sono meravigliosi per la vostra salute.
4

Bere acqua. Non soda, non succo di frutta, bevande contenenti caffeina.