Come imparare sane abitudini alimentari

Mentre l'obesità sta diventando un problema crescente negli Stati Uniti e in altre società occidentali, carenze nutrizionali sono anche in aumento. Mike Adams dal Organic Consumers Association dice che il 80 per cento degli americani sono stimati per avere una carenza di zinco. Egli sottolinea inoltre che le diete occidentali sono ad alto contenuto di farine raffinate e zucchero, che in realtà spogliare il corpo di vitamine, piuttosto che forniscono nutrienti essenziali. Le conseguenze sono malattie croniche e il comportamento aggressivo, in particolare i bambini. Eppure, con riviste patinate collegare diete celebrità e in continuo cambiamento avvertimenti circa "pericolo" gli alimenti, può essere difficile da stabilire, e attenersi a un programma di sana alimentazione. Le agenzie governative forniscono consigli, tuttavia, e vi è una ricchezza di informazioni online. Istruzioni
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Trova informazioni presso Centri del governo per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione sito web (CDC) circa i fondamenti della nutrizione. Impara a creare un pasto bilanciato includendo qualcosa da ciascuno dei gruppi di alimenti. Altre basi nutrizionali che imparerete vi sono la differenza tra buoni e cattivi grassi, informazioni sulle vitamine e minerali essenziali, l'importanza di acqua potabile, nonché informazioni specifiche su proteine, carboidrati e frutta e verdura. Il CDC ha anche un sito web a parte tutto di frutta e verdura. Questo sito ti dà suggerimenti su come rendere la vostra frutta e verdura budget andare oltre.
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Consulta il sito web Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti 'on Dietary Guidelines for Americans per il funzionario low-down su una sana alimentazione . Brochure e e-book collegamenti includono informazioni su come evitare malattie croniche come l'osteoporosi, malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro attraverso un'alimentazione sana ed esercizio fisico. I risultati evidenziano inoltre suggerimenti su come scegliere saggiamente da gruppi di alimenti e ottenere il massimo nutrimento del vostro apporto calorico. La dietetica brochure 2005 Linee guida ti spiega anche le etichette alimentari --- come leggere loro e cosa guardare fuori per come si riferisce a questioni come il consumo di sale e di aumentare l'assunzione di potassio.
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Cercate ricette per le versioni a basso contenuto di grassi dei vostri cibi preferiti e pensare a modi per aggiungere sostanze nutrienti supplementari a loro senza rovinare il vostro divertimento. Piatti come gli spaghetti alla bolognese, cottage e le torte del pastore, così come torte della pasta, può essere fatta con carne magra e dato una spinta nutrizionale con alcune verdure tritate finemente. Gettare alcuni verdi attraverso il frullatore e mescolare dentro Come bonus, i vostri bambini saranno probabilmente mai nemmeno notato.
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Organizza il tuo modo di procedere con l'assistenza dal sito My Piramide, fornito dal Dipartimento dell'Agricoltura. Questo vi aiuterà a stabilire una sana alimentazione come parte del vostro stile di vita, piuttosto che come una moda alimentare temporaneo. Menù sani, informazioni di perdita di peso durante la gravidanza, i consigli ei piani personali possono essere trovate su questo sito.