Peer Pressure e cattive abitudini alimentari

Persone di quasi tutte le età un'esperienza pressione dei pari di mangiare cibi non sani - la tentazione non è solo riservato a bambini e ragazzi. Si può andare a cena fuori con gli amici o partecipare a un matrimonio seguito da un delizioso, buffet e open bar all-you-can-eat. Se non siete stati benedetti con un metabolismo ultra-veloce, si sta andando ad avere per fare scelte alimentari a basso contenuto calorico e di evitare di bere troppo alcool. In caso contrario, si aumenta di peso e mettersi a rischio per la pressione alta, diabete e colesterolo alto. Creazione di un piano

Se avete la tendenza ad aumentare di peso o se il bambino fa, la pianificazione è la parola chiave. In realtà, si dovrà pianificare ciò che voi e la vostra famiglia mangia a casa e fuori casa, così come incoraggiarli a mangiare cibi sani in occasione di eventi speciali. Non si può fare la vostra famiglia conforme al vostro piano di mangiare, ma si può almeno rendere più facile per loro di fare scelte alimentari migliori rispetto ai loro amici e colleghi stanno facendo.
A MarketBook.it casa

pianificare i pasti sani. Trova una caloria /grasso grafico grammo online, e mantenere i vostri cibi il più vicino al loro stato naturale possibile. Ad esempio, le sostanze nutritive di una patata al forno sono in primo luogo nella sua pelle, in modo da servire tutta la patata più spesso di quanto si servono le purè di patate o ondulato. Servite le verdure, come i fagiolini o carote, freschi o congelati, come verdure in scatola contengono un sacco di sale. Fare un menu per la cena ogni settimana, e bastone ad esso.
Scuola e lavoro

pack pranzi sani per la tua famiglia a mangiare mentre sono a scuola e lavorare. Se voi o il vostro marito mangia fuori tutti i giorni all'ora di pranzo, si finirà per consumare troppe calorie e spendere troppi soldi. Salva il tuo denaro per le cose che contano davvero, come le vacanze in famiglia, una nuova auto o un altro elemento di big-ticket. Rendere i vostri pranzi piacevole da guardare e soddisfacente per mangiare. Un panino insalata di tacchino è molto più gustoso di un panino mortadella - è molto più sano, anche. Se la vostra famiglia ama quello che loro stanno facendo, faranno salire il vostro sacchetto marrone pranzo in un cheeseburger e secchio di patatine fritte.
Speciali Eventi

eventi speciali come matrimoni , fortune pentola e banchetti a buffet non devono essere enormi tentazioni. Se si sta servendo i vostri familiari pasti sani e gustosi, molto probabilmente scegliere gli alimenti simili al tavolo del buffet. Grassa, antipasti appiccicoso intrise di grasso e sugo di carne non sono attraenti quando si è costantemente mangiare cibo sano e gustoso in casa.
Essere un esempio

La tua famiglia sta per essere sotto pressione dai loro coetanei a mangiare cibo malsano servito in porzioni gigantesche, e non c'è niente che puoi fare per cambiare la situazione. Ma, se coerentemente sostenere e servire gustosi, cibi nutrienti a casa e in colazioni e pranzi a sacco della tua famiglia, è probabile che la vostra famiglia sarà fare scelte sane maggior parte del tempo. Essere un esempio nel modo di mangiare, i pasti che servite e le scelte che si fanno quando si è lontani da casa. La tua coerenza è la tua arma migliore per combattere la pressione dei pari di mangiare non nutrizionali, gli alimenti ad alto contenuto calorico.