Come mantenere la salute delle articolazioni

Se non avete mai sperimentato il dolore articolare cronico, allora si può non necessariamente capire quanto devastante possa essere nella vita di qualcuno. Doloroso, giunti sempre infiammate possono essere una cosa veramente debilitante da affrontare. Ecco perché è così importante che le persone fanno quello che possono per mantenere la salute delle articolazioni prima che un problema si pone. Ecco un elenco di cose che potete fare per fare in modo che le articolazioni rimangono sani, flessibile e agile in età avanzata. Istruzioni
1

mantenere un peso sano. Individui in sovrappeso e obesi si mettono a rischio notevolmente aumentato di sviluppare problemi articolari primi anni di vita. In sostanza, più peso e l'impatto si mette sui tessuti connettivi le articolazioni, il più veloce che ti portano fuori e non riescono a funzionare correttamente. Mantenere un peso corporeo sano e sarete sicuramente aiutare le articolazioni a rimanere in buona salute.
2

Salta il allenamenti ad alto impatto. Se è vero che è di fondamentale importanza, al fine di mantenere una buona salute, per ottenere un sacco di esercizio aerobico, si dovrebbe cercare di rendere quanto più che l'esercizio fisico, come si è in grado a basso impatto in natura. Ancora una volta, meno usura e lacerazione che si mette le articolazioni attraverso, più a lungo dureranno.
3

ghiaccio le articolazioni dopo l'esercizio. Se lo fai qualsiasi tipo di alto impatto esercizio, ghiaccio le articolazioni colpite per 15-20 minuti dopo, per contribuire ad alleviare il gonfiore e ridurre al minimo l'impatto negativo che l'attività avrà sulla durata a lungo termine delle vostre articolazioni.

4

mangiare una dieta sana. Mentre questo può sembrare ovvio, molte persone non riescono a vedere la connessione tra il mangiare correttamente e la loro salute delle articolazioni. Mantenere la salute delle articolazioni richiede che si mangia a destra e ottenere tutti i minerali, nutrienti e vitamine che ti servono. Il calcio, proteine ​​magre e omega-3 acidi grassi sono tutti particolarmente importante per la salute delle articolazioni.
5

Sollevare pesi. Si dovrebbe attuare un programma di allenamento della forza nel vostro esercizio di routine per aiutare a mantenere i vostri muscoli in buona forma sufficiente che essi possono, a loro volta, aiuterà a mantenere e sostenere le articolazioni sane.