Come mantenere una sana dieta quotidiana

George Bernard Shaw disse: "Non c'è amore più sincero che l'amore per il cibo", ma una relazione con il cibo spazzatura porta a rimpiangere. Un brownie non è in grado di fornire i nutrienti essenziali necessari per ricostituire il corpo a livello cellulare. Invece, lo zucchero cancro feed. Questa notizia è abbastanza sorprendente per una persona con una malattia cronica o di affaticamento per mandare su di giri le sue difese. Eppure il corpo risponde gentilmente alle anche cambiamenti graduali nel tempo, e mantenendo ottime scelte alimentari quotidiane che aiutano a mantenere un sistema immunitario sano. Istruzioni
1 mantenimento di una dieta sana inizia con scelte quotidiane.

pensa alla cucina come il tuo migliore medicina. Costruire la vostra base di conoscenza di alimenti sani e nutrienti e imbarcarsi in un delizioso viaggio. Questo cambiamento nel modo di pensare si eccita i vostri sforzi.
2 Fai una lista della spesa maestro di cibi sani preferiti.

Purge tentazione e spazzatura dalla vostra dispensa. Sbarazzarsi di grassi cattivi: idrogenati e oli nascosti nei biscotti, crackers, dolci, patatine e altri snack comuni parzialmente idrogenati. Bandire gli alimenti trasformati dalla lista della spesa, e cibi fatti con fossato alto sciroppo di fruttosio, prodotti di farina bianca, zucchero e dolcificanti artificiali.
3 La potenza dei prodotti è considerata notevole.

credere nel potere di una dieta a base vegetale. Caricare su frutta fresca, e mangiare verdure colorate, mangiare frutta e verdura biologica, quando possibile. Nessun singolo alimento protegge contro la malattia, ma mangiare una grande varietà è buona assicurazione perché nutrienti spesso lavorano insieme.
4 piccole porzioni di carne biologica vanno bene in occasione.

mangiare proteine ​​meno animali, limitandolo a piccole porzioni di carne privo di antibiotici e ormoni. Selezionare pulito nutriti con erba manzo, salmone selvatico pescato o organici omega-3 uova come opzioni di proteine, non come il pilastro di ogni pasto.
5 grassi buoni come l'olio d'oliva forniscono acidi grassi essenziali.

Aumentare l'assunzione di omega-3 grassi. Questi sono grassi buoni: pesce, semi di lino, avocado, mandorle, noci e olio extra vergine di oliva. Secondo David Servan-Schreiber, MD, autore di "anticancro: un nuovo modo di vita", le migliori fonti di pesci grassi sono pesci piccoli, come ad esempio interi acciughe, piccoli sgombri, sardine e salmone
6. Il tè verde è ricco di antiossidanti.

Bere tè verde ogni giorno. Tè verde disintossica il corpo e fornisce antiossidanti, detti "catechine". Il National Cancer Institute sito afferma catechine può inibire la crescita del cancro.
7 acqua idrata il corpo e permette la funzione degli organi sani.

bere otto bicchieri di acqua filtrata al giorno. Si può utilizzare sia un filtro ad osmosi inversa o di filtro al carbonio. Minerale o di sorgente d'acqua è anche un bene.
8 Consumare aglio, la curcuma e altre erbe e spezie.

Impiegare le proprietà curative di erbe e spezie. Mangiare aglio, la "penicillina russa", insieme a cipolle, porri e curcuma. Cucinare le erbe come il basilico e l'origano difendono contro le cellule tumorali "bloccando gli enzimi hanno bisogno di invadere i tessuti vicini", ha scritto Servan-Schreiber.