Come smettere di spuntini al lavoro

Troppi snack in un giorno possono essere pericolosi per chi cerca di mangiare sano. L'ambiente di lavoro razze problemi a nessuno di tentare questo con la quantità di stress sul lavoro, anela giorni e le persone che lasciano spuntino fuori da condividere con tutti. Seguire queste strategie per smettere di spuntini troppo mentre si è al lavoro. Istruzioni
1

mangiare una colazione e pranzo sufficiente. Assicurati di riempire il cibo sano che ha una combinazione di proteine, carboidrati e una piccola quantità di grasso in modo da non siete più probabilità di avere fame, mentre siete al lavoro. Stendere i vostri pasti in modo che il vostro soggiorno pieno pure.
2

Identificare i fattori scatenanti che causano di consumare spuntini al lavoro. Chiedete a coloro ai banchi vicini per mantenere caramelle e altri snack nascosto. Pianificare in anticipo per i giorni lunghi o incontri portando spuntini sani a lavorare.
3

rimanere idratata per tutto il giorno. L'acqua è meglio o si può avere tè o qualsiasi altra no o basso contenuto calorico delle bevande. Astenersi dal soda o caffeina in cui è possibile.
4

Tenere le mani occupate. Fermare quello che stai facendo e lavorare su un compito che ti impedisce di mangiare e lavorare sulla allo stesso tempo.
5

lavi i denti o masticare gomma. Quando si sente la voglia di sgranocchiare snack, avendo un sapore di menta fresca in bocca può farti meno probabilità di mangiare in quel momento.
6

Sostituire spuntini malsani con opzioni più sane. Troppi snack danneggiano una dieta, ma quelle sane possono prevenire l'eccesso di cibo. Pianificare in anticipo e portare spuntini che i carboidrati mix, proteine ​​e una piccola quantità di grasso. Obiettivo per meno di 200 calorie per spuntino.