Come fare una colazione sana Drink

Mangiare una sana colazione quando si è a corto di tempo per il lavoro o la scuola può ancora essere realizzato rapidamente. Prova a fare una bevanda prima colazione che si può prendere in macchina con te e ti iniziare con sufficiente energia per la giornata. Cose che ti serviranno
Blender
Yogurt
Frutta fresca
polvere proteica
Show More Istruzioni
1

Versare un contenitore di yogurt nel vostro frullatore . Scegli i sapori che vi piacciono di più che andrà meglio con gli altri ingredienti come vaniglia, fragola o mirtillo. Un 8-once. servizio funziona meglio per un solo drink. Cercare le marche di yogurt che contengono fermenti vivi e acidophilus, che può naturalmente contribuire a rafforzare il sistema immunitario.
2

Aggiungi a frutta fresca. Fragole, banane, lamponi e mirtilli funzionano meglio per la miscelazione in un frullatore. Oltre ad essere ricco di antiossidanti, bacche sono anche una buona fonte di fibre. Lavare la frutta e tagliarla a piccoli pezzi prima di metterlo nel frullatore in modo che mescola senza problemi.
3

Mescolare insieme con succo di mela o succo d'arancia. Quando si sceglie un succo di frutta, non importa se è congelato, refrigerato o dalla mensola in supermercato, basta scegliere uno che è al 100 per cento di succo di frutta e privo di zuccheri aggiunti, coloranti o conservanti. Il succo d'arancia è ricca di vitamina C e può aiutare a mantenere in buona salute attraverso la fredda e l'influenza. Entrambi i succhi di mela e arancia si fondono bene con il sapore di yogurt e frutti di bosco.
4

Includere uno scoop di proteine ​​in polvere. Mentre yogurt, succhi e frutta sono ricchi di vitamine, calcio e zuccheri naturali, l'aggiunta di una porzione di proteine ​​al mattino può dare più energia per sostenere la mattina. È possibile acquistare un contenitore di proteine ​​in polvere nei negozi di alimenti naturali o nella sezione di salute di un mercato di generi alimentari locale.