Sana colazione portatile

Mangiare una sana colazione è un buon modo per iniziare la giornata. Le persone che mangiano una sana prima colazione nutriente hanno meno probabilità di divorare snack per uffici che tendono ad essere caricato con lo zucchero e sodio. Mettere insieme una colazione sana portatile che si può afferrare e tenere fuori dalla porta non ci vorrà molto di pianificazione e vale la pena. Cereali integrali

cereali integrali beneficiare i nostri corpi, fornendo antiossidanti e fibre che aiutano a purificare il nostro sistema. Se ti piace mettere in valigia un muffin al mattino, provare l'acquisto di prodotti che sono fatti con cereali integrali come crusca. Stare lontano da prodotti che includono un sacco di zuccheri trasformati. Crackers o pane tostato sono un'altra opzione e può essere diffuso con altri ingredienti genuini come arachidi o burro di mandorle.
Proteico

Hard-bollente un uovo è facile. Pensando al futuro, si può preparare una mezza dozzina alla volta e hanno uno disponibile ogni mattina per mangiare sulla strada per lavorare. Ciò contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue dal cadere, che può farti cadenti destra dopo aver colpito l'ufficio. Altre proteine ​​veloci includono fette di formaggio, salmone, pollo o tonno. Questi possono essere imballati in un piccolo contenitore di plastica per un facile trasporto e vanno bene con bagel integrali o cracker. | Photos.com Fruit

frutta come mele, arance, pere e banane riporre facilmente e sono più sani di quella ciambella che sta in bilico laggiù nella sala pausa. È inoltre possibile acquistare piccoli spuntini tazze di frutta mista, ma cercare di trovare una marca senza lo sciroppo zuccherino. Se avete tempo, fare il vostro proprio e utilizzare un piccolo contenitore con un coperchio a chiusura ermetica per la conservazione (riutilizzare i contenitori di yogurt monodose per questo).
Dairy

Parlando di yogurt, questo cibo fornisce calcio e proteine, così come probiotici per un tratto intestinale sano. È possibile aggiungere frutta, muesli o anche avena secca per fare una colazione completa. Ricotta ti darà benefici simili, ma senza i probiotici. Mentre lo shopping per lo yogurt, cercare marche a basso o senza grassi, che non si intrufolano in zucchero aggiunto. Lo zucchero più si consumano al mattino, più possibilità ci sono di "crash" intorno alle 10 e si guardava intorno per qualcosa da tenere che lo zucchero alto corso. Quando si mangiano cibi freschi e genuini per la colazione, ti sentirai pieno e avere l'energia necessaria per andare avanti fino a pranzo, senza spuntini.