Scuse per non mangiare colazione

Gli scienziati hanno dimostrato ancora una volta che non ci sono scuse per non mangiare la prima colazione. Perdere peso, essendo troppo occupato o non sentire fame al mattino non sono buone ragioni per saltare questo pasto. I ricercatori della Harvard Medical School hanno mostrato in uno studio che l'obesità è stato fino al 50 per cento più basso nelle persone che fanno colazione. Perdere peso

"Sono a dieta" è una scusa comune per le persone che saltano la prima colazione. Questo è in realtà controproducente. Secondo Jane Harrison, RD, Personale Nutrizionista presso myOptumHealth sito Web, le persone che mangiano una colazione equilibrata sono meno inclini all'obesità. Essi sono più probabilità di evitare un calo di zuccheri nel sangue che li porterà a fare scelte alimentari poco sagge nel corso della giornata. La colazione aiuta a ottenere il vostro metabolismo andando in modo che si può bruciare le calorie che si consumano da quando ti svegli.
Too Busy

"Io non ho tempo , "è un altro pretesto di persone che non fanno colazione. Considerando che mangiare le scelte salutari come una ciotola di cereali, farina d'avena o un uovo sodo in meno di cinque minuti, è improbabile che questa scusa è davvero valido. Considerando i benefici per la salute di prima colazione, vale la pena di impostare l'allarme per svegliarti cinque minuti prima. Pianificare in anticipo e acquistare bar colazione con ingredienti come fibre, noci o frutta per mattinate veramente occupato.
Non Hungry

"Non sono solo fame nel la mattina, "è un ritornello comune di persone che cercano di saltare la prima colazione. Per queste persone, l'American Dietetic Association raccomanda: "Iniziate la giornata con una tazza di 100 per cento di succo di frutta o un pezzo di pane tostato del grano intero." La maggior parte delle persone possono ottenere che verso il basso. Più tardi, quando si sente fame, si consiglia di avere uno spuntino a metà mattina come lo yogurt, un uovo, formaggio di stringa a basso contenuto di grassi o un bagel grano intero. Provate a sperimentare con diversi cibi dolci e salati al mattino per vedere se uno fa appello a voi.