Come mangiare una sana colazione per i giovani

C'è un motivo per cui la colazione è spesso chiamato il pasto più importante della giornata. Bambini in età scolare possono beneficiare di mangiare una sana colazione in quanto fornisce loro i nutrienti e l'energia di cui hanno bisogno per la concentrazione ottimale in classe. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la percentuale di bambini che fanno colazione diminuisce con l'avanzare dell'età e questo può influenzare le prestazioni intellettuali. Per essere il migliore si può essere, la prima colazione e sapere cosa mangiare a colazione, è essenziale. Istruzioni
1

prima colazione in anticipo in modo che siano meno probabilità di mangiare cibi non sani. Preparare qualsiasi frutta o verdura tuo piano di avere da loro tagliando il giorno prima e mettere la vostra scatola di cereali di scelta sul tavolo della colazione.
2

svegliarsi prima per avere il tempo sufficiente per fare colazione. Portare alcune barrette di cereali, yogurt magro e frutta, da mangiare in viaggio, se siete in ritardo.
3

Creare una colazione che contiene 1-2 tipi di grano o di prodotto pane. Scegli un cereali integrali come farina d'avena o un pezzo di pane tostato del grano intero. Includere una porzione di un prodotto lattiero-caseario, come yogurt magro o di latte. Aggiungi frutta o verdura come banane o carote.
4

Aggiungi varietà alla vostra colazione, invece di avere la stessa colazione ogni giorno, che può diventare noioso. Hanno uova strapazzate, due fette di pane tostato con margarina e caffè, tè o latte magro un giorno. Consumare frittelle di banana, una frittata di verdure o di farina d'avena con frutta, uva passa e date su altri giorni.
5

Bere una bevanda istante prima colazione, come Garofano istantanea colazione se non sono un grande mangiatore di mattina. Otterrete più proteine ​​come due uova, antiossidanti simili a una tazza di tè verde e di calcio pari a 6 once di yogurt.