Come mangiare sano con 2 dollari al giorno

Durante il tentativo di ridurre la spesa per cibo e generi alimentari, molte persone si basano molto su cibi pronti, in scatola e trasformati perché prodotti freschi, tagli magri di carne e di alimenti naturali sembrare costoso. La realtà: non solo non trasformati alimenti privi valore nutrizionale, ma anche la maggior parte contengono alcune porzioni, per cui, a lungo termine che sono costosi. Mangiare sano significa concentrandosi su cereali integrali, proteine, fibre, vitamine e minerali. Con la pianificazione avanti e impiegando alcune strategie di smart-commerciali, si può mangiare una dieta equilibrata su appena 2 dollari al giorno. Istruzioni
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Comprare alimenti non deperibili in massa per formare la base dei vostri pasti. Fate scorta di grandi contenitori di fagioli secchi, riso integrale, farina d'avena, pasta integrale, noci e burro di arachidi, voci che sono pieni di proteine, fibre e cereali integrali.
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Acquista grandi sacchi di verdure surgelate, che sono altrettanto nutrienti come quelli freschi ma costano molto meno. Utilizzarli in zuppe e sughi per la pasta e come contorno.
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comprare un paio di erbe secche di base e le spezie come il basilico, pepe, rosmarino, aglio in polvere, origano, timo e peperoncino in polvere . Sono di lunga durata e aggiungere sapore fantastico per i pasti senza l'aggiunta di grassi o calorie.
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scorta di articoli di vendita utilizzati regolarmente solo se sono non deperibili oppure è possibile memorizzare in freezer per un paio di mesi. Con l'acquisto regolarmente grandi quantità di vostri cibi preferiti, è presto stabilire una fornitura costante e raramente bisogno di comprare oggetti a prezzo pieno.
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Gather coupon dai giornali, circolari supermercato e siti web del produttore alimentare .
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Acquista più porzioni di carne quando è acceso speciale, dividerla in singole porzioni in sacchetti freezer e conservarli in freezer. In questo modo solo una volta ogni pochi mesi è possibile risparmiare centinaia di dollari in carne.
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acquistare piccoli quantitativi di prodotti freschi, ma guardarsi frequentemente per evitare di sprecare il cibo. Concentratevi su frutta e verdura di stagione e di evitare le varietà importate e fuori stagione. Oggetti come le patate e le mele sono versatili e relativamente duraturo e tendono ad essere poco costoso tutto l'anno.
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Approfitta di cibi in scatola, che sono economici e durano per anni. Brodo di pollo costituisce una base per la zuppa e aggiunge sapore al riso, pasta e sughi. Mais in scatola, fagioli verdi, piselli, pomodori e patate costano meno rispetto ai loro omologhi freschi e sono altrettanto sani. E pomodori in scatola e pasta di pomodoro funzionano perfettamente per rendere il proprio sugo per la pasta per una frazione del costo di salsa preparata.
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Bere acqua invece di succo di frutta o soda. E 'la più sana delle bevande disponibile ed è praticamente gratis.