Mangiare Every Other Day Diet

La dieta di ogni altro giorno, a volte indicato come la dieta EODD o QOD, è un programma di dieta creato da Dr. John Daugirdas, un nefrologo, che è un medico specializzato nella funzione renale e malattie. L'idea alla base della dieta è che si alternano giorni di consumare quantità di calorie e dei giorni normali in cui è veloce (che consumano da 300 a 400 calorie). Questo dovrebbe stimolare il metabolismo, rendendo anche più facile per voi di seguire la dieta perché ancora arriva a mangiare i vostri cibi preferiti più volte alla settimana. Istruzioni
Days "Off"
1

Iniziate la vostra dieta con un giorno di digiuno. Ciò significa che si è permesso di prendere in soli 300-400 calorie non proteici (calorie che provengono da grassi e carboidrati). Questo è noto come il giorno "off" nel programma EODD.
2

Bere almeno 32 once di acqua e consumano 8 grammi di fibra.
3

Consumare due bicchieri di 8 once di succo di pomodoro, una nel primo pomeriggio e uno in prima serata.
4

Prendere supplementi di calcio e di magnesio ogni giorno per contribuire a rendere per le vitamine che si perdono durante il digiuno.
"On" giorni | Appartamenti di 5

Calcolare un buon numero di calorie da consumare con un calcolatore di calorie online (vedi link nella sezione "Risorse"). Ingresso che l'altezza, il peso e la quantità di esercizio per vedere quante calorie si può consumare ogni giorno per mantenere o perdere peso.
6

mangiare quello che vuole mangiare, finché si rimane nei limiti delle le calorie giornaliere assegnate (che è capito nel passaggio precedente). Questo è chiamato il giorno "on" nel programma EODD.
7

mangiare una grande colazione. Diversi studi hanno dimostrato che mangiare la colazione ogni mattina può aiutare a mantenere un peso sano.
8

Evitare di mangiare un sacco di cibo tre ore prima di andare a letto. Il più tardi nel corso della giornata si mangia, più è difficile per il vostro corpo a metabolizzare.
9

Fare qualche esercizio cardio mite più volte alla settimana. Camminare almeno due miglia al giorno, e cercare di ottenere in una sessione di jogging, un paio di volte alla settimana.