Prevenzione del cancro: 14. Cose che puoi fare per prevenire il cancro

Il costo del cancro è molto pesante per la società, qualsiasi azione per eliminare le cause del verificarsi di un tipo di cancro è un beneficio, non solo nella vita ma anche economica e lo sviluppo sociale. Alcuni tipi di cancro potrebbero scomparire oltre il 90 se potessimo adottare un nuovo stile di vita e di eliminare le cause di questi prevenzione cancers.Cancer è possibile. Quasi due cancro potrebbe essere evitato da mangiare meglio. Inoltre, la diagnosi precoce dei tumori può spesso eliminare i tumori prima che diventino maligne (del collo dell'utero, del colon, della prostata e in particolare) ci sono tre tumore la cui origine è certo ereditaria:. Cancro della retina, il cancro del rene nei bambini e midollo osseo cancro del le malattie thyroid.Some dovrebbe condurre una politica di vigilanza, questo è il caso per i polipi (tumori benigni) della colon.So Sia s un'occhiata a ciò che si può fare per prevenire cancer.1 Forniture di abitudini alimentari e mangiare: Scegli una dieta principalmente a base di prodotti vegetali ricchi di frutta e verdura, legumi e altre fonti di carboidrati complessi e poco changed.2 mantenimento del peso corporeo: evitare l'aumento di peso inadeguato e sovrappeso e limite a meno di 5 kg in adulthood.3 mantenere l'attività fisica : Se la vostra attività quotidiana è il piano di 1h bassa o moderata al giorno di camminata veloce (o esercizio simile), e durante la settimana almeno 1 ora più intense exercises.4 Frutta e verdura: mangiare 400-800 grammi al giorno di frutta e verdura durante i anno.5 Altri prodotti vegetali a base di alimenti. : Mangiare 600 a 800 grammi al giorno di una varietà di cereali, legumi, ortaggi a radice, tubercoli, trattati preferibilmente poco. Limitare l'assunzione di zucchero e lo zucchero products.6 Carne: Limitare il consumo giornaliero di carne tra cui carni. E 'preferibile variare ingressi incentrati sulla carne fresca, pesce e poultry.7 totali Oli e Grassi: limitare il consumo di grassi, in particolare quelli provenienti da carne di maiale e di manzo. Scegli quantità moderate di adeguata vegetale oils.8 Sale e stagionatura: limitare il consumo di cibi salati e l'uso di sale e sale da tavola. Utilizzare le erbe e le spezie per condire foods.9 Conservazione: Non mangiare cibo che, a seguito di una cattiva conservazione (umidità, calore) potrebbe essere contaminato con mold.10 Conservazione: Uso della refrigerazione e altri metodi appropriati in modo che gli alimenti deperibili acquistati, poi mantenuto a casa, rimanere in forma per consumption.11 additivi e residui: I livelli di additivi e residui sono regolate in modo che la loro presenza negli alimenti non è nocivo. Tuttavia, l'uso non regolamentato o inadeguata (situazione nei paesi in via di sviluppo) possono essere pericolosi per health.12 Preparazione: Non mangiare troppo cibo alla griglia o il fondo di cottura. Non tanto in tanto mangiare carne e pesce alla griglia su una fiamma, salate o smoked.13 integratori alimentari: per coloro che seguono le raccomandazioni di cui sopra, gli integratori alimentari non sono probabilmente necessari per ridurre il rischio di cancer.14 Tabacco: Non fumare. Se si fuma, smettere il prima possibile. E 's difficile da fermare, ma è davvero molto pericoloso fumare! In effetti, tutti i consigli alimentari meno di smettere di fumare. fumare (sigarette in particolare) è la causa del 95 di cancro ai polmoni chiamato di solito il cancro ai polmoni (se non di più, perché il fumo passivo non è ancora stato sufficientemente studiato). alla vostra salute!