Guadagnando forza e la costruzione muscolare pesi Forza di formazione

Forza di formazione è un qualsiasi esercizio che ti fa costruire la massa muscolare magra. Questo può essere realizzato meglio con moderata sollevamento pesi. Mentre vi è una correlazione precisa tra guadagnando forza e la costruzione del muscolo, è possibile personalizzare il vostro programma di allenamento specifico per la forza peso. Le routine di allenamento della forza sono diversi pesi routine progettati specificamente per la costruzione del muscolo e mass.Sequence SpeedWhen facendo una serie di esercizi, youll generalmente vuole iniziare con i gruppi muscolari più grandi e movimenti composti e lavorare per i gruppi muscolari più piccoli e movimenti di isolamento. Questo ti permette di fare le mosse più impegnative quando sei il meno fatigued.Sets e RepsA set è un gruppo di ripetizioni successive eseguite senza riposo. Un rappresentante o la ripetizione è il numero di volte che si ripete il movimento in ogni set. Progressione e resistenza FrequencyProgressive è la chiave di qualsiasi programma di forza ben progettato. Ciò significa che, come i muscoli si adattano ad un determinato esercizio, è necessario aumentare gradualmente la resistenza o le ripetizioni di promuovere ulteriori benefici gains.More di forza TrainingStrength aumenta di formazione la densità ossea, prevenendo la formazione osteoperosisStrength aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare di più calorie durante tutta la giornata - e anche mentre ti alleni sleeping.Strength abbassa la pressione sanguigna, colesterolo e rischio di Stoke, il diabete, il cancro, e arthritis.Strength formazione rilascia endorfine - gli ormoni potenti nel vostro sistema che promuovano una migliore umore e formazione dormire patterns.Strength aumenta i livelli di energia in modo da poter condurre una formazione lifestyle.Strength più attivo migliora il tuo equilibrio, rafforzando i muscoli stabilizzatori. Questo aiuta a prevenire gli infortuni dovuti a cadute e slipsThe vero vantaggio di allenamento di forza è questo: la massa muscolare brucia più calorie di massa grassa fa. Se si prendono due persone che entrambi pesano 200 libbre, ma una persona è costituito per lo più muscolare e l'altro è obeso, la persona muscolare brucia più calorie durante il riposo che la persona obesa è. Il tessuto muscolare è molto calorico-fame, e questo è una buona cosa. Per maggiori dettagli visitare il sito on-line http://www.soundbodytrainer.com NewYork in città.