Come evitare di quei chili in più durante la stagione delle vacanze

Con l'anno volge al termine e un attacco di vacanze all'orizzonte, quelli di noi che sono preoccupati per il nostro girovita sono di fronte a un serio dilemma: come godersi la imminente festeggiamenti e ancora in forma in jeans di quest'anno nel prossimo nuovo year.By elaborare una strategia in anticipo e poi attaccare al vostro piano, si può indulgere nei vostri tratta vacanza preferita e ancora sopravvivere al prossimo mese o due con il minimo danno per il vostro figure.To cominciare, esercitare il controllo delle porzioni. Invece di caricare un piatto di chicche, provare a utilizzare una piastra di pranzo di dimensioni o dessert. Aiutare se stessi a piccole quantità di tacchino, prosciutto, arrosto di manzo, o qualsiasi altra cosa, ma non fare stint sulle verdure (non evitare tutto mantecato). E quella salsa di mirtilli o di gusto non è solo gustoso, è caricato con vitamina C e antiossidanti, in più è bassa in calories.Before di raggiungere per pochi secondi, attendere un po '. Gli ormoni digestivi che consentono il cervello sapere lo stomaco è pieno può richiedere fino a 20 minuti per passare il messaggio insieme. Prenditi una pausa, partecipare alla conversazione, e la voglia di mantenere foraggiare probabilmente disappear.As difficile come può essere, cercare di limitare dolci per una festa che vi piace veramente. Ricordate, solo una fetta di torta di formaggio contiene circa 1100 calorie e 76 grammi di grasso. E questo è cheesecake pianura. Che conta come oltre la metà della dose giornaliera raccomandata di calorie per le donne, e questo è solo dessert. La tua fetta di torta di zucca contiene circa 320 calorie e 17 grammi di grassi, meglio, ma ancora da gustare in piccole quantità - senza la cream.When montata si può, sostituire ossequi basso cal per il genere tradizionale. Se si cucina, si può fare deliziosi purè di patate con brodo di pollo senza grassi al posto del burro e panna. E provare a saltare il sugo e sostituendo salsa di mirtilli basso contenuto di zucchero. Potrai radersi circa 170 calorie e 11g di grassi per panini fatti in casa serving.Those puoi sentire l'odore incredibile, ma sono pieni di carboidrati rigonfiamento che inducono. Se non è possibile resistere, poi mangiare il rotolo e saltare il purè di patate - se possibile, utilizzare uno spread senza grassi invece di slathering sul spuntini butter.For, attenersi ai crudits vegetali (con tuffo senza grassi) o sgranocchiare in una manciata di noci o salatini. Limitare i vostri viaggi per il piatto di formaggio e uno spuntino tacchino freddo o popcorn senza grassi invece. Alle feste, partecipare alla conversazione che è più lontano dal tavolo il cibo in modo da non essere eccessivamente tentati. E davvero, non è necessario il cioccolato glassato ciambella con granelli di vacanza che il vostro collega di lavoro ha portato alle bevande alcoliche office.While - vino, cocktail, champagne, o zabaione - spesso un posto di rilievo nelle celebrazioni di festa e ritrovi, è bene limitare il consumo di alcol. Non solo non vogliono affrontare i colleghi dopo una festa in ufficio particolarmente chiassosa, l'alcol è pieno di pericoli nascosti che possono compromettere il vostro resolve.Alcohol dietetico eroga una potenza calorica pesante. Un bicchiere 3,5 once di Chardonnay ha circa 80 calorie, mentre un bicchiere di 8 once di zabaione cime off tra 330-440 calorie. Una birra da 12 oz al netto di circa 200 calorie, e la maggior parte dei cocktail librarsi nel range di 125-200 calories.Aside questo, bere migliora l'appetito e inibisce il vostro self-control, che porta a sgranocchiare eccessivo. Se si può evitare del punzone, allora buon per voi. Per una alternativa sana e festosa, mescolare l'acqua frizzante e succo di mirtillo 1:1. E 'tremendamente rinfrescante, e ti rimanere idratati. Ma se si deve indulgere, attaccare con un bicchiere o due di vino rosso, ma ha meno calorie di un bicchiere di zabaione o un cocktail, ed è pieno di lotta contro il cancro antioxidants.A pochi altri trucchi per aiutare a mangiare di meno e mantenere giù le calorie: - Bere un bicchiere d'acqua prima del pasto abbondante; - Non saltare la prima colazione e pranzo - sarete meno probabilità di mangiare troppo a cena; - Questo suona strano, ma funziona - lavarsi i denti subito dopo un pasto. Perderai ogni tentazione di continuare snacking.Holidays può essere un periodo stressante. Tra il vostro programma frenetico, le pressioni finanziarie, e gli obblighi sociali, è difficile trovare il tempo per rilassarsi. Lo stress mangiare può essere un grosso problema durante le vacanze, e gli ormoni dello stress il nostro corpo produce promuovere la conservazione di fat.Try di attaccare al vostro programma normale di esercizio, o almeno concedersi una lunga passeggiata ogni tanto. Ottenere l'abbondanza di riposo e di prendere una multi-vitamina per mantenere il sistema in equilibrio e il metabolismo running.Avoiding tutte le tentazioni che le celebrazioni vacanze presenti può essere scoraggiante, ma se si mantiene la vostra auto-disciplina, ti tenere fuori i chili di troppo e mi sento molto meglio con te stesso quando i festeggiamenti si snodano verso il basso.