Tecnica di rilassamento per fermare gli attacchi di panico

Le seguenti tecniche possono aiutare a fermare l'un attacco di panico o si può anche provare questo per voi stessi se si verificano i sintomi di un attacco di panico e si spera di ridurre al minimo il effects.First, rilassare la spalle e diventare consapevoli di ogni tensione che si può sentire nei muscoli. Come sciocco come può sembrare io internamente parlo con me stesso. Dico ai miei piedi per rilassarsi e magari li muovere poi le caviglie risalendo tutto il mio corpo, nel tentativo di ottenere una parte del mio ecery rilassato come posible.Then, con il lento e progressivo di tensione e rilassare tutti i grandi gruppi muscolari. Serrare la gamba sinistra con un respiro profondo, per esempio, tenere, quindi rilasciare i muscoli delle gambe e il respiro. Passare a l'altra gamba. Spostare il corpo, un gruppo muscolare alla volta. Cercare di rallentare il respiro. Questo può essere fatto meglio che spegne ogni respiro attraverso le labbra serrate, come se soffia fuori una candela. Inoltre, mettere le mani sulla pancia per sentire la rapidità del tuo respiro. Ciò può consentire di controllare ulteriormente i sintomi. Dite a voi stessi (o qualcun altro, se si sta tentando questa tecnica con qualcuno) che non si è "impazzire". Se siete preoccupati di non essere in grado di respirare, ricordare che se si è in grado di parlare, si è in grado di respirare. Mentre questa tecnica potrebbe aiutare a scongiurare il peggio di un attacco di panico, o di ottenere l'utente attraverso una particolarmente cattivo, ma non curare gli attacchi di panico. Nella migliore delle ipotesi, che vi aiuterà attraverso un periodo difficile. Medici ha molti veri e provato a prescrivere farmaci per attacchi di panico, ma la maggior parte vi lascerà sonnolenza e in grado di funzionare al meglio. Mi è mai piaciuta quella sensazione di passare attraverso i miei giorni come se fossi in una fitta nebbia. Lento e pesante è come mi it.Therapy termine può anche contribuire ad alleviare il panico e anche curare gli attacchi di panico. Ma può richiedere molti anni per la terapia per arrivare a un punto in cui è possibile farlo. Tanto di attacchi di panico è causata da stress. Piccole tensioni e grandi sollecitazioni. Sembra che tu stia maneggiarla bene finché un giorno il tuo primo attacco di panico colpisce, ma è possibile individuare una qualsiasi cosa che ha innescato questa risposta massiccia! Questo perché probabilmente non ha una qualsiasi cosa che sta causando e per questo motivo la terapia può durare così a lungo per curare gli attacchi di panico. Joe Barry, un ex malato di attacco di panico se stesso, ha messo a punto un meccanismo per sbarazzarsi di attacchi di panico per sempre in fretta! E 'facile da fare e funziona!