Che cosa sono i cibi ricchi di fibre? Effetti di cibi ricchi di fibre

Alimenti ricchi di fibre sono utili per qualsiasi perdita di peso o di piano di gestione, se sono a basso contenuto di grassi e calorie. Tuttavia, se si cucina fagioli (che sono ricchi di fibre) con pancetta o prosciutto per insaporire, ma non sta per essere il più utile. A differenza dei grassi, proteine ​​o carboidrati, che il tuo corpo si rompe e assorbe, la fibra non viene digerito dal corpo. Si viaggia a destra attraverso, praticamente invariato. Invece di essere utilizzati per l'energia, la fibra è escreto dal corpo. Fibra non contiene calories.Fibers sono facili da ottenere, come molti alimenti contengono abbondanza di fibra. Le fibre alimentari sono che parte della pianta che il corpo non può digerire. Il tuo corpo ha bisogno di verdure o di fibra vegetale. Si tratta di diverse varietà e si trova più in alimenti non raffinati e crudo. Cottura eccessiva distrugge le fibre. Ci sono due tipi principali di fibre: solubili e non solubili. Entrambi giocano ruoli diversi, ma importanti per promuovere health.How Fibra aiuta a perdere cibi ricchi di fibre WeightHigh aiutare a dieta perdere peso a causa delle loro uniche proprietà digestive. Quando è consumato, la fibra si espande realmente mentre interagisce con acqua e fluidi digestivi. Quando la fonte di cibo si espande, lo stomaco comincia letteralmente a sentirsi più piena. Con questo effetto, non c'è da meravigliarsi che gli studi di supporto che la dieta ad alto consumo di fibre tendono a mangiare molte meno calorie. Integratori di fibre alimentari: La dose giornaliera raccomandata di fibra è di 30 a 35 grammi. Ma la ricerca suggerisce più americano consuma da 10 a 15 grammi di fibre al giorno. In questo caso è necessario prendere integratori di fibre alimentari, se non si è in fibra abbastanza consumando nel solo vostra dieta. Questi sono eccellenti nel prevenire disturbi dell'apparato digerente. Pochi prodotti popolari ricchi di fibre sono: Metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber è uno dei più importante costituente di una dieta pulizia del colon. Aiuta ad eliminare le tossine dall'intestino e quindi mantenere il corpo lontano da diverse fibre ailments.The è molto utile per il sistema digestivo. Forma un gel nel sistema digestivo che rallenta l'assorbimento degli zuccheri. Quindi il livello di zucchero del sangue è più costante. Si riduce l'assorbimento dei grassi e quindi l'intestino più velocemente e clearly.High Frutta e Verdura Fibra: Come è ormai noto che la fibra è l'elemento più importante della nostra dieta, ma ancora la domanda che si pone perché la gente ancora evitare alimenti fibrosi nella loro dieta? La risposta è semplicemente che la maggior parte delle persone non piace il suo gusto. E un altro problema che la gente si stufi di mangiare tutti quei cereali e roba. Ma quello che la gente non sa è che ci sono un sacco di frutta e verdura che sono molto ricchi di fibre. Pertanto con l'uso di queste fonti di fibre nella loro dieta, si otterrà un sacco di fibre per them.High Fibra Foods in pasto sostitutivo bar potenza Barsa dovrebbe dare almeno 4 g di fibre in una porzione. Se non lo fa, allora non vale la pena le calorie. Ci sono un sacco di scelte disponibili in quel category.Whole grainsA ciotola di grano triturati, un pezzo di pane tostato con pane di grano multi, o un all bran sono sane scelte alimentari di alta fibra. Ognuno può dare 3-5g di fibra o di più e sono facili da preparare.