Self Help per disturbi d'ansia

Essendo afflitto da un disturbo d'ansia non è un'impresa facile, e se si soffre di alcun tipo di disturbo d'ansia si sa questo. Potrai anche sapere che il passo più difficile per curare il disturbo d'ansia è ammettere a voi stessi. Una volta che avete gestito questo, però, ci sono alcune opzioni disponibili per voi per ottenere un rimedio per i vostri disturbi d'ansia. E finché si fa, uno dei migliori strategie per aiutare a far fronte con i vostri attacchi di ansia è la vostra forma di ansia di auto-aiuto. Cosa si intende con questo? Semplicemente, che ci si può aiutare nel breve termine per affrontare i vostri attacchi di ansia durante la selezione di un corretto ciclo di trattamento per curare lo stress e l'ansia. Non è troppo difficile e può essere compiuta senza troppi complimenti o fanfare. Semplici cose comuni che si possono incorporare nella vostra vita entreranno a far parte della vostra ansia di auto-aiuto di routine. Uno dei migliori metodi è quello di mantenere una lista di numeri di telefono di amici e familiari di supporto disponibili in modo da poterle in caso di un imminente attacco di chiamare. Qualcosa da ricordare quando si fanno chiamare qualcuno è che è meglio discutere qualcosa a parte il tuo panico imminente o attacco di ansia. Ricorda anche di chiedere alla persona prima di metterli sulla lista, se ne importa di essere immessi sul vostro elenco telefonico di emergenza. Aiuta soprattutto a dare loro un avviso in modo da non inciampare su eventuali questioni delicate. Un altro passo nella vostra ansia di auto-aiuto di routine è quello di imparare alcune tecniche di rilassamento. Questi vi aiuterà a de-stress te stesso quando ti senti un imminente attacco e vi aiuterà a far fronte con la vostra ansia splendidamente semplice quando si scopre come. Respirare correttamente e in modo meditativo è un altro buon metodo nel reparto ansia di auto-aiuto, ed è un esempio delle migliori strategie disponibili. È possibile farlo ovunque e in qualsiasi momento che si sente un attacco di ansia sul prossimo. Metodologie respirano corretta possono essere apprese attraverso una serie di tecniche e può anche essere auto imparato se si è in grado di trovare il lavoro di ufficio proprio su di esso. Ci sono ben maggiori tecniche di auto-aiuto ansia disponibili, anche se ho solo parlato un po 'di qui. Si può provare a ognuno di loro di scoprire quello che più vi si addice, e si può utilizzare quando si sente un attacco di panico o un attacco di ansia sul prossimo. Ricorda però che queste tecniche di auto-aiuto ansia sarebbero eventualmente non essere sufficiente per curare i vostri disturbi d'ansia e servono solo ad aiutare a far fronte con i vostri attacchi. Per una cura, assistenza medica corretta dovrebbe essere cercato il più rapidamente possibile.