Grande Abs Workout

Ottenere grande abs è una cosa che tutti vogliono raggiungere soprattutto quando il tempo arriva l'estate. Esso non deve essere impossibile o comporta un sacco di tempo. Un grande abs allenamento può essere ottenuto utilizzando tre prima esercitazione exercises.The base in avendo un grande allenamento abs è la crisi gamba verticale. Questo semplice aiuti nel la formazione del six pack di plasmare mentre i muscoli obliqui per liberarvi di quelle maniglie dell'amore. E 'piuttosto facile da eseguire questo exercise.To fare crunch gamba verticale semplicemente sulla schiena ed estendere le gambe verso l'alto con le ginocchia incrociate. Le lame delle spalle sono sollevate dal pavimento quando si stringono i muscoli addominali. Quando te ne sei andato, per quanto è possibile tentare di prendere l'ombelico alla colonna vertebrale, mentre i piedi rimangono in aria. Ora tornare le spalle a terra e rilassarsi, ripetere per dieci-quindici ripetizioni su base regolare per vedere results.The prossimo grande esercizio in un allenamento abs è la bicicletta che funziona non solo per costruire i muscoli addominali, ma per tonificare i muscoli obliqui pure. E 'abbastanza facile da fare dal momento che sono solo simulare una passeggiata in bicicletta. È semplicemente sdraiarsi e mettere le dita dietro la testa per iniziare. Le ginocchia sono introdotte nel petto e le lame delle spalle sollevati da terra, mentre vi rilassate il collo muscles.Once siete in posizione, raddrizzare la gamba sinistra e girare a destra con la parte superiore del corpo. Il gomito sinistro entrerà in ginocchio destro, ora si alternano. Ripetere questa operazione fino a quando ci sono da dieci a quindici ripetizioni completed.The terzo esercizio di un allenamento abs è la crisi verticale completa. Questo esercizio funziona il corpo inferiore e superiore. La regione addominale è tonica in modo uniforme, quindi non vi è alcun bisogno di preoccuparsi di ottenere un rigonfiamento di lavorare una sola area e isolare i muscoli troppo esercizio much.This è facile semplicemente sdraiarsi sulla schiena con le gambe in aria e mettere le mani sotto la testa. Sollevare le lame delle spalle da terra contraendo i muscoli addominali mentre si spingono i talloni dei piedi verso il soffitto a formare la forma di una "U" con il body.These tre esercizi addominali fanno un grande allenamento abs quando combinato e eseguite correttamente.