7 buoni modi per aumentare il livello di energia

Tutti vorrebbero sentirsi più energici durante il giorno. È naturalmente passa attraverso periodi di attività più elevato che contrasta con momenti di relax. Il problema si verifica quando è richiesta più energia e concentrazione di quanto siamo in grado di dare. O quando si cerca di dormire e cant. Seguire questi consigli preziosi per un nuovo voi! 1) Rimanere su un programma regolare il sonno. Non puoi stare alzato fino a tardi durante il week-end e improvvisamente il Lunedi mattina svegliarsi riposati. Se lo fai godere più tardi notti di Venerdì e Sabato voto di andare a letto presto la Domenica per svegliarsi rested.2) Evitare lo zucchero e montagne russe caffeina. Mangia un po 'di proteine ​​e cibi con un po' di grasso al mattino. Il cervello ha bisogno di proteine ​​e il corpo non conservarlo. Non dovete mangiare molto-un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi, un pezzo di formaggio, o una manciata di noci farti andare al posto di carboidrati puri come un bagel pianura. 3) Prendere un 5-10 minuti di pisolino intorno all'ora di pranzo. Anche se solo chiudere gli occhi e lasciare che la tua mente alla deriva si aggiornerà per il pomeriggio. Questo è anche efficace in qualsiasi momento ti senti non concentrare, leggendo lo stesso materiale più e più volte. Cedere alla tentazione e completamente rilassarsi per qualche moments.4) Bere più acqua e liquidi. Lo so, tutti dicono di bere più liquidi. Ma la maggior parte degli americani sono in un costante stato di disidratazione da riempire il caffè, tè e bibite con caffeina. Questo è molto stressante per i reni e può causare irritazione alla vescica. Tenere una bottiglia di sport riempito con l'acqua aromatizzata preferito o semplicemente e tenerlo con voi in ogni momento. Impostare un obiettivo-vuoto da pranzo, riempire, svuotare di nuovo per il momento il lavoro è finito. Portare molta acqua in macchina anche per voi e la vostra family.5) Esercizio regolarmente. Questo è più facile a dirsi che a farsi, con un programma fitto di appuntamenti. Un povero livello di condizionamento fa sì che tu sia a corto di respiro e il cuore di gara, quando basta fare le cose semplici, come salire una rampa di scale o fare le faccende domestiche. Parco più lontano quando lo shopping e camminare Dust off che macchina di esercizio o di ottenere un nastro di esercizio di giocare quando il tempo è cattivo. Un esempio per il resto della tua famiglia e magari si uniranno in troppo! 6) Una battuta al giorno toglie il medico di torno. Scherzi a parte, la risata ha molti effetti benefici sul corpo. I prodotti chimici del cervello per sperimentare il piacere, la felicità, e aumentare la pace con i buoni, sostanziosi ride. Vivere da soli? Prendi un film divertente o guardare una commedia leggera in tv. Niente sarcastico o put-down, however.7) Evitare scontri e situazioni con persone negative. Sai chi sono. Non hanno intenzione di cambiare, ma che vi porterà verso il basso e il vostro umore. I denuncianti, pettegoli, e generalmente anime infelici che tutti noi abbiamo a che fare con in un giorno per giorno, drenare la nostra energia, se noi li lasciamo. Sii educato, ma evitare di litigare o di essere agganciati ad ascoltare la loro costante problems.8) Prendere regolari supplementi giornalieri di altissima qualità. Il nostro cibo e le diete semplicemente non soddisfano gli importi necessari per la massima salute. C'è una differenza tra evitando carenze nutrizionali e prestazioni ottimali.