Perdere il grasso da fianchi e ventre rapidamente

Per capire il metabolismo, dobbiamo capire come il nostro corpo utilizza ed immagazzina energia. Le cellule del nostro corpo a metabolizzare l'energia, che si ottiene dalle proteine, carboidrati e grassi che mangiamo come alimenti. Queste fonti di energia sono disponibili in varie forme, e queste diverse forme di energia influenzano il nostro metabolismo. Mentre tutte le categorie di prodotti alimentari sono importanti per il corpo a funzionare, la proporzione in cui abbiamo bisogno di prendere questi è ancora un argomento per debate.Nevertheless caldo, i carboidrati è la più importante fonte di energia per tutte le attività che facciamo. Una volta che mangiamo carboidrati, viene ulteriormente suddiviso in piccoli zuccheri come il glucosio, fruttosio e galattosio. Questi zuccheri vengono assorbiti e sono utilizzati come energia. Il glucosio che non viene utilizzata immediatamente viene immagazzinato nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno. Una volta che questo negozio di glicogeno è saturo, tutto glicogeno viene immagazzinato come grasso. Il glicogeno è la fonte di energia per quasi tutti i tipi di esercizio - se è per piccole tirature o per gli sport prolungati da parte degli atleti. Sollevamento pesi, nuoto, arrampicata, e tutte le altre forme di esercizio fisico ha bisogno di glicogeno per l'energia. La giusta quantità di carboidrati è necessaria nei processi metabolici quanto impedisce proteina venga utilizzato come energia. Se non si prendono adeguate quantità di carboidrati, la proteina si rompe a fare il glucosio per produrre energia. Dal momento che la funzione principale delle proteine ​​è quello di costruire i muscoli, ossa, pelle, capelli e altri tessuti, poi si sono naturalmente limitando le risorse per la costruzione e il mantenimento dei tessuti se si basano su di esso per la fonte di energia. Mangiare meno carboidrati mette anche un carico aggiuntivo sui reni, che deve lavorare il doppio di tempo per eliminare i rifiuti dal catabolismo proteico. È interessante notare che un grammo di carboidrati fornisce 4 calorie di energia. I nostri muscoli negozio carboidrati; si sente spesso una persona di sport si parla di carico di carboidrati e di esaurimento, che si riferisce alla quantità di energia carboidrati possiamo memorizzare nei nostri muscoli. Anche se questo è di circa 2000 calorie di carboidrati, siamo in grado di modificare tale importo attraverso l'esaurimento o supplementazione. I carboidrati possono essere forme semplici o complesse. Carboidrati semplici vengono convertiti in energia molto rapidamente e possono fornire una fonte di energia rapida. Frutta e bevande energetiche sono buoni esempi di carboidrati semplici. I carboidrati complessi richiedono più tempo per essere metabolizzato e assorbito nel corpo. Hanno anche prendere molto tempo per essere ripartiti. Pasta, riso e pane sono buoni esempi di carboidrati complessi. Amido e fibre sono anche esempi di carboidrati complessi, ma le fibre non possono essere digeriti e utilizzati come fonte di energia. I cibi ricchi di amido includono pasta, cereali e cereali integrali. Le malattie che si verificano a causa di difetto nel metabolismo dei carboidrati sono: diabete mellito, intolleranza al lattosio, intolleranza al fruttosio, e la galattosemia e la glicogenosi