Il Best Outdoor Allenamenti Per ottenere strappato senza attrezzatura

Sempre più persone sono ora in sintonia con le loro esigenze di fitness. Che si tratti di una attività di esercitazione al coperto o all'aperto, saranno sempre prendere la possibilità di soggiornare esercizi fisicamente in forma e healthy.Outdoor sono molto popolari al giorno d'oggi. Come esercizi interni, è possibile ottenere un sacco di vantaggi come: - piccola attrezzatura è necessaria al fine di avere un buon allenamento, ma vi sono anche esercizi che non richiedono alcuna attrezzatura a tutti-nessun popolo più antipatico o affollate palestre-no bisogno di guidare avanti e indietro una palestra, si può godere della fresca aria non richiede attrezzatura allenamento speciale o make-up-si ottiene un sacco di sole e vitamina D si può lavorare in qualsiasi momento e anywhereSome dei motivi per preferendo esercizi all'aria aperta come un programma di fitness non può essere incluso nella lista, ma qualunque sia la ragione è, ci sono ancora altre cose a cui pensare. Ora che conoscete i benefici, il passo successivo è quello di imparare le diverse attività adatta per la outdoors.There sono sette esercizi all'aperto migliori, se si vuole ottenere tutto sudato, grande sensazione e usurati, è possibile controllare questi exercises.Lunges - questo tipo di esercizio dovrebbe essere fatto in forma perfetta in modo che tutti i muscoli delle gambe, così come i glutei lavoreranno con ogni movimento. È inoltre possibile includere alcune variazioni come affondi in piedi, alternativi, sopraelevate, a piedi, e ups lunges.Push posteriori - questo è veramente un esercizio efficace per la parte superiore del corpo, ma pochissime persone fare questo adesso perché preferiscono macchine di stampa. Il push up è un esercizio produttivo che non richiede alcuna attrezzatura. I movimenti di base sono le prese standard, ampie, e chiudere. Facendo i tre movimenti di base in alternativa, è possibile stimolare i muscoli sulle spalle, petto e tricipiti. È possibile ottenere più facilmente il movimento elevando le mani, per il movimento più difficile, provare a elevare i vostri piedi. Se siete abbastanza coraggiosi, si può provare a battere le mani e rimbalzare spinta ups.Squats - facendo squat il modo corretto in grado di fornire una potenza incredibile. La sua efficacia è stata persa a causa della forma non appropriati, istruzione inadeguata, e la pigrizia. Si può fare variazioni come una gamba, standing, mucchio, ampia presa di posizione, e l'overhead squat. Facendo ripetizioni, si può sentire le gambe stancarsi il che significa che la sua assunzione suoi alti effect.Step - se si fa questo esercizio correttamente, allora si sta facendo un esercizio brutale. Un banco farà come la vostra attrezzatura, e tutto quello che dovete fare è fare un passo su e giù. Basta fare in modo che la testa è fino a tutte le ore e la schiena è in una posizione diritta. Questo è anche un ottimo cardio exercise.Chin ups - chiamato anche pull up, utilizzare un ramo di un albero o di qualsiasi attrezzatura di gioco che ti permette di tirare yourelf su e giù. È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi. Sprint in salita - Prova questo esercizio solo se si può fare un 100 metri piani. Questa viene effettuata eseguendo in salita. Trova una collina di dimensioni decenti e correre velocemente. Poi a piedi a destra verso il basso. Basta continuare a repeating.Duck passeggiate - camminare come un'anatra, accovacciarsi e stare fermo, poi iniziare a camminare. Ripetere come necessary.Doing esercizi all'aria aperta nel modo giusto è difficile, ma i benefici che si possono ottenere non può essere facilmente ignorato.