Alcuni consigli per aiutare a smettere di russare

Quando ero al college, il ragazzo nella stanza accanto alla mia russava così forte che il muro tra agito come un woofer da gigante e in realtà amplificato il suono nella mia stanza. Ogni notte mi sarei Jarred in semi-coscienza dal clamore, svegliato dal mio sogno ricorrente di biancheria da letto di Tawny Kitaen cima a una Jaguar mela rossa parcheggiata in un elefante sigillo rookery.If sei un russatore, tua moglie o è la fortuna per essere in grado di dormire tutta la din, o lei è volitiva sufficiente per mantenere se stessa di andare nido del cuculo su di voi con un cuscino ogni notte. Fate la vostra moglie un favore, l'inferno, fanno i vicini un favore e fare tutto il necessario per fermare quella racket.First infernale di tutto, non essere uno di quei russatori che negano che russava. Quale possibile motivazione potrebbe essere tua moglie a mentire su una cosa del genere? Ha un sacco di cose reali a voi nag circa. Non c'è bisogno di recuperare elementi da aggiungere alla lista. Se lei dice si russa, allora si russare. Il modo migliore per cominciare a risolvere il problema è quello di dirle di spingere voi sopra al vostro fianco ogni volta che stai russando. Lei non deve esitare a tutti di dare un colpo forte al plesso solare ogni volta che il russare begins.Along quelle stesse linee, si dovrebbe cercare di dormire su un fianco, o almeno di "provare a girare la testa se si dorme sulla schiena . Dal momento che il russare è spesso causato dal cedimento dei muscoli della gola quando si rilassano, si consiglia di provare a puntellare la testa un po 'più alto per mitigare gli effetti della gravità. (A proposito, gli astronauti non russano, poiché la gravità doesn 't esiste nello spazio.) Bere può causare ulteriore rilassamento e l'infiammazione di questi muscoli, che è per questo che spesso russare quando dorme fuori tutta la notte bender. Si può anche essere più inclini a russare se sei in sovrappeso, in modo da provare e rintuzzare un po 'e vedere se questo aiuta. Si dovrebbe anche sapere che mangiare prima di dormire può causare russare, ma a seguito di un programma di perdita di peso dovrebbe impedirti di mangiare a tarda notte. E, naturalmente, il fumo può solo peggiorare le cose, in modo ecco ancora un altro buon motivo per quit.If nessuna di queste cose aiuta, consultare il medico. Si può avere una condizione potenzialmente pericolosa chiamato apnea del sonno, che può causare a smettere di respirare per alcuni secondi per tutta la notte. Oppure si può avere una malattia cronica sinusale condizione che aggrava il problema. Indipendentemente da ciò, il medico dovrebbe essere in grado di fornire qualsiasi numero di farmaci, dispositivi e altre possibili soluzioni.