Tutto da sapere sul integratori di ferro

Il ferro è un minerale che è molto necessario nella creazione di globuli rossi. Un idealdiet dovrebbe consistere la quantità giornaliera raccomandata di ferro. Le persone che sono carenti di questo minerale in genere diventare anemici. È pertanto ferro essentialthat essere incorporata in qualsiasi dieta. Ferro può essere scoperto in alimenti tra cui i fagioli secchi, frutta secca, fegato, carne magra di manzo, soprattutto salmone, cereali integrali e il tonno. Tuttavia, se si dispone di una particolare avversione a mangiare alimenti ricchi di ferro si può scegliere di assumere integratori di ferro. Questi integratori sono di solito dato come un dosaggio orale. Questo è consumato non più di una volta al giorno. Avrete bisogno di prendere questi integratori come una parte quotidiana della vostra dieta. In casi estremi di ferro può essere iniettato nella persona che non può prendere il supplemento per bocca. Quando l'assunzione di questi integratori ci possono essere alcuni effetti collaterali. Si può notare un certo dolore addominale durante l'assunzione di integratori di ferro. Inoltre, potrebbero verificarsi alcuni diarrea o costipazione. Per evitare la stitichezza quando l'assunzione di questo tipo di integratore è consigliabile che si mangia una quantità sufficiente di fibre. Il tuo sgabello sarà anche scolorito, in particolare sarà di colore nero. La quantità di ferro necessaria giornaliera è stata evidenziata dall'Istituto di Medicina dell'Accademia Nazionale delle Scienze. La quantità di ferro necessaria per un individuo dipende dall'età, sesso e condizione fisica (cioè la gravidanza). Quando avete discernere la giusta quantità per l'assunzione di allora si può andare avanti e iniziare la supplementazione. Molti di questi supplementi può essere scoperto al banco, quindi non particolarmente bisogno di visitare il vostro medico prima di iniziare a fare un corso di integratori di ferro. Tutti questi supplementi mostrerà la quantità necessaria sulla base della RDA (dose giornaliera raccomandata). La lista di procedere visualizza la dose giornaliera raccomandata di ferro sulla base di fattori specifici preferiscono età, sesso e condizione fisica. I bambini che sono tra i 7 ei 12 mesi tra avranno bisogno di consumare 11 mg di ferro al giorno indipendentemente dal sesso. I bambini che sono di età compresa tra 1-3 anni tra dovranno prendere 7 mg al giorno indipendentemente dal sesso. I bambini che sono di età compresa tra 4-8 anni tra dovrebbero consumare 10 mg al giorno indipendentemente dal sesso. I bambini che sono di età compresa tra 9-13 anni tra dovrebbero prendere 8 mg al giorno indipendentemente dal sesso. Adolescenti che sono di età compresa tra i 14 ei 18 anni tra dovrebbero consumare 11 mg per i maschi al giorno e 15 mg per le femmine al giorno. Adulti che sono di età compresa tra 19 e 50 anni tra dovrebbero prendere 8 mg per i maschi al giorno e 18 mg al giorno per le femmine. Gli adulti che sono al di sopra dei 50 anni devono assumere 8 mg al giorno indipendentemente dal sesso. Per le donne in stato di gravidanza il dosaggio raccomandato di ferro è di 27 mg al giorno. Per le madri che allattano il dosaggio raccomandato di ferro è 9-10 mg al giorno