Una struttura per le donne fitness

Volete essere una donna di fitness? O sei una donna di fitness, ma vorrebbe essere efficace? Ecco 7 suggerimenti su come diventare un efficace fitness donna: 1. Prendi un programma che meglio adatto a voi. Ogni donna fitness è speciale. Si può avere la storia chirurgica in cui un programma non può essere appropriato per voi. Sempre consultare un istruttore qualificato per assicurarsi che il programma di fitness non danneggerà voi. Se il programma di fitness non è per voi, sarà solo una causa di irritazione e injuries.2. Fissare obiettivi realistici. Non sareste frustrati se si imposta la vostra mente nel rimodellare il corpo in mese? Assicurarsi che il corpo si preferisce in un periodo di tempo è realizzabile e realistico. Il programma dovrebbe inoltre essere pratici e non vi darà false speranze. E 'importante essere consapevoli dei blocchi che incontrate nella vostra vita quotidiana. Questo vi aiuterà a sapere quale programma è soddisfacente. E una volta che un programma è stato raggiunto, quindi è possibile impostare gli obiettivi e le scadenze che sono realistic.3. Esercizi dovrebbero lavorare sulle parti del corpo dove i muscoli sono. Il motivo è soprattutto, quando si sviluppano i muscoli, si bruciano più calorie e quindi a diminuire i grassi nel vostro corpo. Sono consigliati esercizi multi-articolari e sollevamento pesi. Scopri quali esercizi lavori su alcune parti del corpo. Esercizi multi-articolari sono anche detto di essere efficace, ma il tempo saving.4. Essere sistematico a lavorare sui muscoli. I muscoli devono lavorare duro nel corso del tempo. Ripetendo gli stessi set di esercizi e stesso peso senza ottenere i muscoli a lavorare di più non darà risultati soddisfacenti. È possibile registrare i risultati quotidiane e rendere la progressione in base ai dati precedenti. Un registro giornaliero sarà anche motivare in quanto si è in grado di monitorare fino a che punto siete andati. Si costruisce la fiducia poiché non vi è una prova qualcosa di scritto che era successo accomplished.5. Eseguire una serie di esercizi di 10 ripetizioni. Ogni numero che è stato compiuto è chiamato una ripetizione. Provate a fare ogni ripetizione con meno slancio, per quanto possibile. Il minore è la quantità di moto, più difficile il lavoro dei muscoli. E la più difficile lavorano, il più grande diventano. Per verificare se c'è molto slancio durante il sollevamento, vedere se il braccio è fluttuante. Se il braccio non galleggiante, allora c'è molto momentum.6. Essere flessibili e di eseguire una serie di esercizi. Ogni programma di esercizio deve avere una varietà. È possibile modificare i vostri esercizi, obiettivi e fissa ogni mese per mantenerli motivati ​​e in movimento. In questo modo vi aiuterà a evitare di essere annoiati e perdendo energia fisicamente e mentally.7. Essere motivati! Il modo migliore per mantenere i livelli di energia dei tirocinanti è quello di permettere una sana competizione e consentire loro di avere un senso di controllo. Avere il controllo è avere la titolarità senso dove ognuno ottiene una parte nella realizzazione di un programma. Per fare questo è necessario anche essere coerenti nel dimostrare le vostre abilità. Non tutti i programmi di lavoro per tutti i tipi di persone. Non c'è allenamento che è meglio per tutti. Ma si impara da persone esperte. Imparare a riconoscere i blocchi e dimostrare autodisciplina, mantenere se stessi motivati ​​e lavorare varietà più duro di tutti i giorni e add. Facendo queste cose, si scopre che un sacco di programmi di lavoro per voi.