Step - I migliori consigli per un allenamento sicuro

Sei stato a caccia di un programma di aerobica per portarti giù di peso?? Si dovrebbe provare aerobica step, che è una cosa nuova totale che è niente come le altre forme di aerbics. Anche qui i vari movimenti del braccio e della gamba, con la musica, sono seguiti, ma include anche una piccola piattaforma, chiamato il passo. La routine dovrebbe includere pestare per e dalla piattaforma in modo continuo. Tonifica i muscoli della parte inferiore del corpo e in genere fornisce un lavoro molto più intenso fuori rispetto ad altre classi di aerobica exercises.Step sono offerti da un sacco di palestre in tutto il paese. La maggior parte del tempo, le piattaforme step sono di solito forniti dalla classe, se isn t previsto che avrebbe dovuto ottenere uno per il tuo te stesso, e non costerebbe più di $ 100. L'altezza minima per il passo potrebbe essere di 4 pollici e può essere regolato in base alle esigenze del singolo, come l'esperienza, l'altezza e comfort.As efficaci come step aerobica forse, lo porta spesso a lesioni. L'American Academy of Sports Medicine Podiatric dà alcuni consigli su come prevenire tali lesioni da occurring.Use la piattaforma di altezza perfetta per te - le piattaforme che sono troppo alti porteranno a voi la difficoltà di inserire il vostro piede parzialmente sulla piattaforma, poi il è probabile che si fall.Do non salire e scendere la piattaforma come questo potrebbe portare a fractures.Using scarpe ben imbottite sono benefici essentialThe di aerobica step sono molti. La parte migliore di step aerobica è che brucia calorie e grassi e tonifica i muscoli e il loro rafforzamento. Inoltre aiuta a stimolare la circolazione del sangue in tutto il corpo e riduce i livelli di pressione sanguigna. E 'molto buono per il system.If cardiovascolare si soffre di infortuni al ginocchio o alla schiena, consultare il medico prima di assumere step aerobica. Al fine di evitare ulteriore sforzo per la schiena e della colonna vertebrale, mantenere il corpo dritto durante la routine. Ricordate sempre di warm-up prima della sessione di aerobica step se lo state facendo da soli a casa. Questo è di vitale importanza al fine di preparare il corpo per gli esercizi vigorosi che seguirebbero. Per essere efficace, queste routine di aerobica step devono essere eseguite spesso con la stessa intensità. Una buona dieta sana e l'idratazione è anche due aspetti cruciali da considerare pur essendo coinvolto con step aerobica.