Una struttura per piano di perdita di peso

Da più di peso si mette a rischio di molti problemi di salute, potrebbe essere necessario impostare alcuni perdita di peso piani per aiutare a prevenire tali rischi e prevenire disease.But quello che dovrebbe essere il vostro obiettivo a lungo termine? E che ambizioni a breve termine si dovrebbe impostare per aiutarvi a raggiungerlo? Hai una migliore possibilità di raggiungere i vostri obiettivi, se hai la certezza che la perdita di peso piani che si intende utilizzare sono proprio sensato e ragionevole al beginning.Here alcuni suggerimenti da esperti in selezione piani di perdita di peso e goals.1. Essere i piani di perdita di peso a lungo termine delle persone realisticMost sono più ambiziosi di quello che hanno a be.For esempio, se pesate 170 £ e il vostro piano a lungo termine è quello di pesare 120, anche se non è stato pesato 120 da quando avevi 16 anni e adesso si è 45, che non è una perdita di peso goal.Your indice di massa corporea o BMI realistico è un buon indicatore di se o non avete bisogno di un capannone di sterline. La gamma di BMI ideale, secondo il National Institutes of Health, è tra i 19 e 24,9. Se il tuo BMI è compreso tra 25 e 29,9, si è considerato in sovrappeso. Qualsiasi numero superiore a 30 è nel range.From dell'obesità questo punto di vista, è necessario un piano sensibile perdita di peso che corrisponde alla richiesta BMI sulla base di altezza, perché questo è il primo fattore che influenzerà il vostro BMI.2. Set appropriato objectivesUsing un piano di perdita di peso solo per amor di vanità è psicologicamente meno utile di perdere peso per migliorare health.You hanno fatto un grande passo in avanti se si decide di sottoporsi ad un programma di perdita di peso che comprende l'esercizio fisico e mangiare a destra in modo che vi sentirete meglio e avere più energia per fare qualcosa di positivo nella vostra vita.3. Concentrarsi sul fare, non losingRather che dire che si sta per perdere un chilo questa settimana, dite quanto avete intenzione di esercitare questa settimana. Questo sarebbe sicuramente fare di una sensibile perdita di peso plan.Keep a mente che il vostro peso in un arco di una settimana non è completamente sotto il vostro controllo, ma il tuo comportamento is.4. Costruire a poco a piani bitShort termine di perdita di peso non dovrebbe essere "torta-in-the-sky". Ciò significa che quando non avete mai esercitato a tutti, il vostro miglior piano di perdita di peso per questa settimana dovrebbe essere basata sulla ricerca di tre diversi one- percorsi miglio che si può camminare accanto week.5. Mantenere l'auto-encouragementAn tutto-o-niente atteggiamento si imposta solo fino a fallire. Imparare a valutare i vostri sforzi in modo equo e oggettivamente. Se si cade a corto di alcuni obiettivi, basta guardare avanti per la prossima settimana. Non hai bisogno di avere un record.After perfetto tutto, auto-incoraggiamento dovrebbe assolutamente essere una parte dei vostri piani di perdita di peso. In caso contrario, sarà solo fallire nel end.6. Utilizzare measuresSaying misurabili che si sta andando ad essere più positivo di questa settimana o che si sta per ottenere veramente grave di questa settimana non è un obiettivo che si può misurare, e non dovrebbe essere una parte della vostra perdita di peso plan.This è un altro motivo per cui si dovrebbe incorporare l'esercizio sul vostro piano di perdita di peso e concentrarsi su di esso. Dovreste essere in grado di contare i minuti di esercizio al fine di avere successo nella vostra linea di fondo plan.The è, la gente dovrebbe fare piani di perdita di peso che rimarrà solo come è, solo un piano. Devono mettere in azione da gol che incorporano che motiverà il loro successo.