La vitamina A

La vitamina A è stato dato la prima lettera dell'alfabeto per un nome, perché è stata la prima vitamina da scoprire. E 'stato scoperto che la vitamina A ha un gran numero di usi nel corpo tra cui mantenere gli occhi sani, favorendo la crescita delle cellule e anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, la vitamina A è assorbito non solo direttamente ma è anche creato dal corpo convertendo beta carotene in vitamina A.Vitamin A stesso si trova in un certo numero di alimenti come uova, latte, fegato e carne. Beta carotene che l'organismo trasforma in vitamina A si trova in molti frutti e verdure, soprattutto i rossi, quelli di colore arancione e verde. Il punto più importante da ricordare che consumare troppo pura vitamina A può essere tossica. E 'essenziale non superare la dose raccomandata giornaliera di vitamina A. L'indennità effettiva raccomandata di vitamina A varia a seconda della età di una persona, di sesso e di altri fattori. Mentre l'importo di base di vitamina A consumata può essere tossica se la dose giornaliera consigliata è superato, vi è un limite molto superiore a quanto beta carotene può essere consumato. Quindi, si consiglia di concentrarsi su come ottenere la maggior quantità di beta-carotene, che il corpo può poi convertire in vitamina A, piuttosto che consumano enormi quantità di pura vitamina A ricchi persone foods.Many ricorderà viene detto che mangiare un sacco di carote ti aiuta di vedere nel buio e che è giù per la vitamina A che viene prodotto dagli elevati livelli di beta-carotene che vengono scoperti nelle verdure. Altri alimenti che hanno alti livelli di beta-carotene che può essere convertito in vitamina A includono pomodori e verdure a foglia verde, come gli spinaci. Beta carotene è utilizzato non solo per formare la vitamina A, ma è anche un potente antiossidante in sé. Nessuno dei beta-carotene che viene assorbita è sprecato come ogni eccesso dopo la conversione in vitamina A ha avuto luogo è utilizzato per combattere i radicali liberi nocivi all'interno del corpo. La vitamina A aiuta anche a combattere le infezioni e le malattie, aiutando i tessuti che rivestono varie parti del corpo, compresi gli occhi, bocca, naso, gola e polmoni, di crescere e anche di ripararli se sono danneggiati per prevenire l'infezione. Anche i bambini hanno bisogno di un sacco di vitamina A per aiutare le loro ossa e denti a svilupparsi correttamente.