Ecco i alcuni modi migliori per sostenere il sistema immunitario naturalmente

Con nessuna cura in vista per il raffreddore o l'influenza trattamenti attualmente disponibili può al massimo portare sollievo dei sintomi o accorciare ulteriormente la durata di questi sintomi. Anche se si può prendere uno di una varietà di farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi. Oppure si può anche prendere l'approccio naturale. Per alcuni rimedi domestici che possono anche aiutare a sentirsi meglio lungo la strada. 1) DietFollowing una dieta popolare ricca di antiossidanti è davvero essenziale per sostenere il sistema immunitario. Abbondante in molti frutti e verdure, antiossidanti che combattere i radicali liberi (sottoprodotti chimici noti per danneggiare il DNA e anche sopprimere il sistema immunitario). La scelta di grassi realmente sani (come gli omega-3 acidi grassi, tutti disponibili nei pesci grassi, semi di lino e olio di krill) oltre i grassi saturi (presenti in carne e latticini) possono realmente contribuire ad aumentare la produzione di composti del corpo coinvolte che nella regolazione dell'immunità . Per un ulteriore impulso immunitario superiore quindi prova ad aggiungere l'aglio (mostrato di possedere virus-combattimento e altro antibatterico proprietà) e zenzero (un antinfiammatorio naturale) ai vostri pasti che su base regolare. Bere molta acqua e che tenendosi lontano da bevande zuccherate, come la soda e altre bevande energetiche, può anche aiutare ulteriormente respingere l'infezione da stanare il sistema. 2) Esercizio di lavoro fuori spesso in grado di mobilitare le cellule T, un tipo di globuli bianchi che noto a guardia del corpo contro le infezioni. In uno studio del 2006 di 115 donne, i partecipanti che sono stati impegnati in attività fisica moderata (come camminare a ritmo sostenuto) per una media di 30 minuti nel tempo di tutti i giorni per un anno ha avuto circa la metà il rischio di raffreddori, come quelli che non hanno realmente funzionato regolarmente . Regolarmente impegnarsi in un'attività intensa e vigorosa come la corsa, d'altra parte, può ulteriormente indebolire la funzione immunitaria e ti lasciano più suscettibili alle infezioni virali. Tuttavia così ricerca sugli animali suggeriscono che l'integrazione con gli altri quercetina antiossidante potrebbe ridurre il rischio di influenza tra gli atleti. Quattro suggerimenti per curare raffreddori e influenza il modo 'naturale' No. 1: soffiarsi il naso Spesso - e il modo giusto E 'davvero importante per soffiarsi il naso regolarmente quando si ha un raffreddore che piuttosto che tirando su col naso muco torna in testa. Ma quando si soffia duro in modo da pressione può causare un mal d'orecchi. Il modo migliore per soffiarsi il naso: premere un dito verso destra sopra una narice mentre si soffia delicatamente per eliminare l'altro. Lavarsi le mani dopo che soffia il nose.No. 2: Resta riposato Riposo prima volta che vieni giù con un raffreddore o l'influenza che aiuta molto il tuo corpo dirigere la sua energia verso la battaglia immunitario. Questo tasse di battaglia il corpo e così dare un così piccolo aiuto da sdraiato sotto un blanket.No. 3: Bevanda calda Liquidi Liquidi caldi alleviare la congestione nasale davvero aiutare a prevenire la disidratazione, e in grado di lenire le membrane disagio infiammate tutte quella linea il naso e throat.No. 4: Prendete un Steamy docce Steamy Shower idratare le vie nasali e rilassarti. Se sei stordito dal flthen eseguire una doccia bollente mentre si sta seduti su una sedia vicina e che prende un bagno di spugna.