Abs per gli idioti-guida per ottenere 6 Pack Abs

Tempo di primavera sarà qui prima di conoscerla e sarà il momento di rilassarsi sotto il sole. Presto sarà tempo di giorni di mare, grigliate e feste in piscina, e per ogni serio sollevatore di pesi queste attività significa anche una cosa: è il momento per le camicie a venire fuori e di mostrare che il rock-solid 6 pack abs hanno lavorato su tutti anno. Tutti vogliono 6 pack abs-nessuno vuole essere in giro con un corpo morbido, liscio e flaccido, e per il prossimo mese o due, tutti questi gravi sollevatori sarà spostando in modalità "ottenere strappato". Come fanno di solito andare su questo? Hanno alleggerire i pesi ed eseguire ripetizioni più elevate. Questo è sempre stato un metodo ampiamente accettato di "abbattere" e se si chiede maggior parte dei formatori in palestra ti diranno che "pesante pesi irrobustirsi la muscolatura e pesi leggeri definiscono il muscolo". Volete conoscere la realtà dietro il "peso e alte ripetizioni luce" metodo per ottenere strappato sei pack abs e definito fisico generale? E 'completamente, totalmente e assolutamente torto marcio. Non potrebbe essere più lontano dalla verità. In realtà, non vi è alcuna base logica per questo modo di formazione di sorta, e chi sognava in questo modo addirittura ridicolo di pensare ha causato la maggior parte dei sollevatori a sprecare il loro tempo e ostacolare il loro progresso nella gym.Let me chiarire la situazione una volta e per tutti: non è possibile individuare ridurre. In altre parole, è fisicamente impossibile per indirizzare la perdita di grasso da una zona specifica sul tuo corpo, anche gli addominali. Esecuzione di distensioni su panca con resistenza alla luce e le alte ripetizioni non sarà magicamente bruciare il grasso fuori del petto o causare a sembrare più duro e più defined.Every tempo unico di avvolgere le mani intorno un bilanciere, manubri o cavo, il vostro obiettivo è quello di stimolare il più la crescita muscolare, come è possibile. Non vi sono particolari esercizi di sollevamento pesi segreti che "definire" i muscoli o causare loro di diventare più "strappato". Allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare, la fine del story.So esattamente come si fa "definire" un muscolo? L'unico modo per "definire" un muscolo è abbassando il livello di grasso corporeo, al fine di rendere i muscoli più visibile. Riduzione del grasso corporeo può essere raggiunto in due modi: 1) Modifica la tua dieta. Si dovrebbe ridurre l'apporto calorico complessivo a circa 15x il vostro peso corporeo e concentrarsi sulla consumare piccoli pasti più spesso durante il giorno. Ciò manterrà il vostro metabolismo naturalmente sollevato in ogni momento e non mancherà di tenere il vostro corpo in uno stato costante di bruciare i grassi. Limitare il consumo di grassi saturi e zuccheri semplici, e concentrarsi invece sul consumo di fonti di proteine ​​magre e carboidrati a basso indice glicemico. E 'anche molto importante per mantenere l'assunzione di acqua alta ad un livello di circa 0,6 once per libbra di bodyweight.2) Eseguire una corretta allenamenti cardio. Lasciate andare il metodo tradizionale di cardio moderata intensità nella durata di 30-45 minuti. Se si vuole massimizzare la capacità di bruciare i grassi del corpo e anche ridurre al minimo la perdita di massa muscolare che inevitabilmente accompagna un ciclo di bruciare i grassi, concentrarsi sul breve allenamenti cardio eseguito a un livello di intensità. Questi tipi di allenamenti spareranno il tuo metabolismo a riposo attraverso il tetto e vi permetterà di bruciare i quantitativi massimi di grassi, anche quando si è a riposo. Raccomando 3-5 sessioni di cardio ad alta intensità a settimana, distanziate di almeno 8 ore di distanza dal tuo peso allenamenti. Questo è tutto quello che c'è da fare, gente. Prendete il concetto di "peso leggero e alto numero di ripetizioni" e buttare a destra fuori dalla finestra, in fondo alla strada e dietro l'angolo. Seguendo questo metodo sbagliata solo causare la perdita di massa muscolare e la forza, e non vi aiuterà a bruciare i grassi, ottenendo sei pack abs o definire il vostro fisico. Tutto quello che devi fare per modellare i muscoli solidissime per il periodo estivo è questa: 1) Treno con carichi pesanti e basse ripetizioni per costruire il muscolo massimo mass.2) Modifica la tua dieta e realizzare allenamenti cardio per eliminare il grasso corporeo e creare visibilmente più duro e più definito muscoli. Fine del story.I 'Ci vediamo in spiaggia!