Dieta Suggerimenti -? Migliorare la vostra visione

Devi imparare a mangiare a destra per migliorare la vista. Questi consigli alimentari vi aiuteranno a riparare le membrane cellulari nel caso in cui siano danneggiati e mantenere la vista dell'occhio. Con l'età è comune a perdere la visione, ma se si mangia bene, si può gradualmente migliorare il modo di guardare e sentire. Non sono solo gli occhi, ma anche le vostre altre parti del corpo come la pelle, i follicoli dei capelli, ecc Si può guardare splendida e meglio i vostri sbalzi d'umore con ciò che si mangia. - I carotenoidi - Beta carotene - Vitamina E - Acidi grassi Omega 3 - luteina e zeaxantina - B-vitamina niacinCarrots sono ricca fonte di beta-carotene e di altre vitamine che sono buone per la vista degli occhi e della pelle. Serve anche come un antiossidante che abbassa il rischio di arresto cardiaco e di altri problemi legati troppo. Le persone spesso si lamentano della cataratta e la degenerazione maculare, questo può essere evitato se si consuma un sacco di carote. Averli in forma di insalate e di consumarli freschi e crudi. Cooking ucciderà i suoi nutrienti essenziali, in modo da evitare di mangiare carote cotte a fare il miglior uso di it.Green verdure a foglia verde e frutta: una combinazione di beta-carotene, luteina, vitamina C, e grandi quantità di zeaxantina si trova solo in poche verdure. Spinaci è una di queste verdure con tutti questi ingredienti essenziali per i vostri eyes.Nuts e cereali: proteine, acidi grassi, mandorle contengono vitamina B, acidi grassi e lecitina, che sono molto utili per i vostri occhi. I cereali integrali forniscono fibre, antiossidanti, agenti anti-cancro potenziali (fibra insolubile), riduttori di colesterolo, e bloccanti coagulo, più resto essenziale minerals.The del vostro piatto dovrebbe essere bilanciato con cereali integrali, proteine ​​e grassi nella dieta. Le diete a basso contenuto di carboidrati può aiutare a perdere peso, ma non sono un bene per il vostro cervello. cereali integrali sono carboidrati complessi che forniscono un flusso costante di energia, piuttosto che il picco e crash di zuccheri semplici, e sono necessari per il trasporto di aminoacidi come triptofano nella brain.Fish come sardine, sgombri, merluzzi e melodia sono buone fonte di Omega 3 e acidi grassi. Hanno olio di fegato di merluzzo, che è molto utile per gli occhi e il cuore. Per migliorare la vostra salute del cuore e la vista degli occhi, è necessario consumare un sacco di pesce. Mangia regolarmente e vedrete la differenza. I medici, di solito suggeriscono diverse varietà di pesce per trattare gli occhi asciutti. La dieta deve essere equilibrata bene per migliorare la vostra visione.