Vitamine e minerali che aiutano il sistema immunitario

Vitamine e minerali che aiutano le vitamine SystemMany immunitario e minerali sono nutrienti essenziali che il vostro corpo richiede per una salute ottimale. Ma con i pesi di tutti i giorni abbiamo tutti di fronte - posti di lavoro, le finanze, le relazioni - la nostra salute possono essere rapidamente consumati, quindi vitamine e minerali possono aiutare a mantenere noi, e il nostro sistema immunitario, healthy.SignificanceExtra supplementazione di alcune vitamine e minerali possono essere estremamente utile per mantenere il sistema immunitario sano e combattere le infezioni durante la stagione fredda e l'influenza e per tutto l'anno di fronte a fattori di stress in più che può esaurire le riserve del corpo. Se ci si può impedire di ammalarsi o di stimolare il sistema immunitario a combattere le infezioni abbastanza velocemente, è anche aiutare a proteggere quelli intorno you.FunctionSeveral vitamine e minerali sono importanti per il sistema immunitario. Lo zinco ha proprietà antibatteriche e antivirali e stimola la funzione delle cellule del sangue bianchi per combattere le infezioni. La vitamina C è ben noto per la sua attività antiossidante e può ridurre la durata e la gravità del raffreddore. Vitamina A aumenta l'attività dei globuli bianchi, supporta mucose - quali microbi trappola e li aiutano espellere dal corpo, e supporta membrane cellulari. Le vitamine del complesso B sono facilmente esaurite da stress e malattia, ma sono assolutamente essenziali per la produzione di energia da parte delle cellule del corpo, comprese le cellule del system.Prevention /SolutionWhen immune sentire i primi sintomi di un raffreddore o influenza in arrivo, aggiungere zinco in più per il vostro regime supplemento - 15-30 mg al giorno. È inoltre possibile trovare soluzioni di zinco in spray per la gola e tamponi nasali, che pongono l'zinco in una delle principali aree del corpo in cui batteri e virus possono entrare e grow.Bump fino l'assunzione di vitamina C durante la stagione fredda e l'influenza e quando si è sotto stress supplementare. Aumenta il consumo quotidiano di vitamina C con l'aggiunta di 250 a 500 mg ogni 2-3 ore fino a quando si verifica perdita di feci, poi di nuovo fuori la dose giornaliera di 500 mg.To combattere raffreddori e influenza prendere 25.000 UI di beta-carotene al giorno per aumentare i livelli di vitamina A nel corpo. Si può anche prendere 5.000 IU di vitamina A ogni giorno, ma solo per una settimana per evitare il potenziale di toxicity.Take un quotidiano integratore del complesso B che contiene 15 mg di tiamina (B1), 5 mg di riboflavina (B2), 25 mg di niacinamide ( B3), 50 mg di acido pantotenico (B5), 10 mg di B6, 200 mcg 500 mcg B12.ConsiderationsCopper livelli nel corpo di folato e può essere esaurita con l'assunzione di zinco in eccesso. Assicurarsi che si sta assumendo 3 mg di rame per ogni mg di zinco 30 che si sta taking.WarningVitamin A non deve essere assunto se lei è in stato di gravidanza in quanto può causare difetti di nascita in grandi dosi. La vitamina A dovrebbe mai essere presa a livelli superiori a 10.000 UI al giorno e mai per più di una settimana senza consultare il medico. Alti livelli di vitamina A può causare effetti collaterali come mal di testa, danni al fegato e anche la stanchezza. Lo zinco può causare disturbi allo stomaco e aggravare le ulcere allo stomaco se assunto in dosi elevate.