Sapere su indice glicemico

L'indice glicemico è un concetto di nutrizione che può aiutare a risolvere i pro ei contro dei carboidrati. Si tratta di una guida comparativa per l'aumento dei livelli di insulina che si verifica dopo aver mangiato carbohydrates.There è un fattore aggiunto quando si considera l'indice glicemico, che è il carico glicemico. Il carico glicemico è per alcuni una fonte aggiunta di confusione nel calcolo e considerando l'indice glicemico è numbers.There molta attenzione per l'indice glicemico di molti alimenti, mentre allo stesso tempo è detto non molto circa il carico glicemico di una specifica cibo. Ma l'indice glicemico è solo una parte di trasformare il vostro mangiare indice glicemico habits.The è semplicemente una misura dell'effetto di un alimento contenente carboidrati ha sui livelli di zucchero nel sangue. La teoria - enfasi sulla teoria, questo non è dimostrato - è che gli alimenti con un più alto indice di causare livelli di zucchero nel sangue glicemia a salire più di cibi con un basso index.The cosa più importante da sapere circa l'indice glicemico è che è non è proprio una dieta. È possibile utilizzare l'elenco indice glicemico per guidare la vostra dieta e vi mostrerà ciò che gli alimenti sono in grado di lavorare meglio per il potere you.The dell'indice glicemico è che si può utilizzare per scegliere i vostri alimenti wisely.Foods con un basso indice di solito abbattere lentamente e non causano drastiche fluttuazioni di zuccheri nel sangue. Gli alimenti con un alto indice di solito fare. Per esempio, i piselli hanno un indice di 39, mentre i fiocchi di mais hanno un indice di 92.Then vi è la risposta glicemica di descrivere come i carboidrati innescare un aumento dei livelli ematici, che è influenzato da uno dei seguenti fattori - cibo quantità consumate, il tipo di carboidrati, e il modo in cui il cibo viene elaborato e prepared.The indice glicemico prende una misura degli effetti di carboidrati hanno sui livelli di glucosio del vostro corpo. L'indice glicemico con la sua lista scala numerata è collegato e dimostrato di essere efficace con peso loss.While il GI ha alcune applicazioni utili, come ad esempio l'uso di alimenti ad alto indice glicemico o bevande per il post allenamento nutrizione e la forte enfasi su cibi a basso IG per quelli con problemi di regolazione di zucchero nel sangue, ci sono difetti nel rigorosamente utilizzando l'indice glicemico come unico criterio per scegliere i carboidrati su una combinazioni program.Food perdita di peso può influenzare l'indice glicemico di un alimento indicato. Mentre l'indice glicemico si basa su singoli alimenti, spesso ci consumiamo alimenti in combinazioni. Questo può influenzare l'indice glicemico complessivo di quel pasto. Capire il preciso indice glicemico degli alimenti dopo essere stato misto è indice glicemico inferiore accurate.The di glucosio è arbitrariamente fissato a 100. I rating di altri alimenti sono determinate come segue. In primo luogo, i ricercatori calcolano una porzione di dimensioni per il cibo per la fornitura di 50 g. di carbohydrates.Glycemic carico Dieta: Indice glicemico corretto per servire dimensioni è il carico glicemico - la dieta mira a produrre peso sano, mantenendo un carico giornaliero sotto 500 sul index.Go avanti, saperne di più sulla dieta a basso indice glicemico. Ci sono un sacco di siti in Internet per fare questo primo passo. E poi, iniziare la propria dieta sana il più presto possibile!