Il Best allenamenti addominali

Vi accorgerete che a volte tutti quegli esercizi difficili che siamo abituati a guardare in TV di addestramento militare non sono sempre i migliori per i nostri corpi. Ci sono quelli che fanno esercizi avanzati a causa di sport o l'esercito, dove, come, altri semplicemente lo fanno per mantenersi in forma. Se il vostro temendo quei difficili sit-up, non dovete preoccuparvi di fare loro, perché ci sono altri modi per rimanere in forma. Scricchiolii, Usare un esercizio Ball crunch sono utilizzati per mantenere l'assetto pancia. Utilizzando una palla di esercizio, è il modo più efficace per fare scricchiolii. Mentre seduto sulla palla, tenere i piedi piatti a terra. Sdraiatevi sulla palla rendendo il busto, così come le cosce, parallele al pavimento. Incrocia le braccia sopra il busto mentre si tira il mento al petto. Con gli addominali serrati, sollevare la parte superiore del corpo per circa un angolo di 45 gradi. Mentre stringendo lo stomaco, espirare. Tenere le gambe divaricate per l'equilibrio, ma se volete che i vostri muscoli laterali lavorati, mettere le gambe più vicini. Allentando la contrazione, prendere un respiro. Lavorare gli addominali con il crunch inverso Per fare questo altro grande esercizio, si trovano sulla schiena e allungare le braccia fuori. Le caviglie devono poi essere incrociati e sollevati a un angolo di novanta gradi. Il vostro addome sarà ottenere il miglior allenamento quando si mantiene la schiena a terra. Si può tirare le gambe fino a puntare verso il soffitto per una buona contrazione. Diverse ripetizioni può essere fatto come meglio credi. L'esercizio Cycle Start fuori sdraiati, tenendo la parte inferiore della schiena piatta a terra. Mettere in giro, con le ginocchia a un angolo di quarantacinque gradi. Fatelo con le mani vicino alla testa. Nella mozione ciclo, toccare il ginocchio destro fino al gomito sinistro. Ripetere questa sul lato opposto. Non a corto di fiato, come si pedala. Se continuate questi esercizi su base regolare, gli addominali saranno in gran forma! Nel caso in cui questi esercizi sono molto a disagio per te, fermarsi e parlare con il medico prima di continuare. Se si esagera, ci si potrebbe ferire. Facendo più ripetizioni con meno sforzo, è il risultato di esercizio continuo. Fare la cosa è necessario vi aiuterà a costruire il tuo six-pack abs.