Consigli Per aiuta a ridurre il colesterolo

Mangiare troppa carne rossa e grassi saturi, e non abbastanza pesce o frutta e verdura. Colesterolo alto, che una volta era considerato una minaccia per la mezza età, sta colpendo i giovani, come teenagers.It è generalmente accettato che una persona in grado di abbassare il colesterolo fino al 35 per cento solo per mangiare certi cibi e di evitare ad alto contenuto di grassi saturi scelte come formaggio, burro, carni grasse e rosse meat.To capire come il colesterolo può contribuire ad aterosclerosi e le malattie cardiache, dobbiamo prima capire dove è presente, e ciò che viene fatto intorno al nostro corpo. Il colesterolo è trasportato nel sangue in lipoproteine. Le lipoproteine ​​sono particolari proteine ​​che sono importanti in due tipi di trasporto del colesterolo. Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) di trasporto del colesterolo dai vasi sanguigni (buon per noi), mentre le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) possono penetrare le pareti delle nostre arterie, depositi di colesterolo a formare placche (male per noi). Persone soccombono a livelli elevati di colesterolo nel sangue, poiché sovrappeso. Pertanto, alla ricerca di opportunità per aiutare a perdere peso, che sarà successivamente influenzare il livello di LDL nel corpo. Esercizio facilita la produzione di HDL, LDL che scompone e riduce il rischio di diventare vittime di varie diseases.It è not't solo alimenti che dovrebbero essere monitorati, ma anche le bevande. La moderazione è la chiave e un bicchiere di vino rosso al giorno è effettivamente consentito. L'assunzione di liquidi è importante, a patto che si limita la quantità di alcol, il numero medio e includono succhi di frutta, acqua minerale e senza grassi mi milk.Believe, se tutte le altre misure naturali fallito, o di avere un tetto sopra-lettura ora, you't vogliono essere su questi farmaci (o almeno per loro troppo a lungo). Esistono due tipi di fibra. Questi due tipi sono solubili e insolubili. Per spostarsi tra i 25-35 grammi di fibre nella dieta quotidiana. Consiste di fibra solubile da 15 grammi. Fibra solubile promuove una riduzione del colesterolo totale e LDL cholesterol.There è un altro fattore che i medici prendono in considerazione al momento di valutare i pazienti con la salute cardiovascolare, i profili ematici. Questo è il totale trigliceridi o la quantità totale di grasso, che è nel sangue. Oltre ai grassi in particelle di lipoproteine, ci sono anche gli acidi grassi liberi e di altri tipi di compounds.Researchers grassi legati al Lipid /Prevention Clinic di Washington, DC ha pubblicato i risultati dei loro studi nel New England Journal of Medicine e presentato le loro scoperte al centro Association.One americano delle cause più comuni di elevato colesterolo nel sangue è troppo grassi saturi nella dieta. Gli acidi grassi saturi favorisce la produzione di colesterolo nel corpo, e li mette al livello in cui il tuo corpo non può più liberarsi di abbastanza veloce. Guardando ciò che si mangia e ridurre i grassi saturi nella dieta può contribuire alla schiena colesterolo in equilibrio.