Lotta Pre e Post Lotta dieta

Lotta Pre e Post Lotta attività DietVigorous consuma grandi quantità di energia. Per mantenere la quantità sufficiente di livelli di zucchero nel sangue nel corpo, si raccomanda che mangiano piccoli pasti frequenti del solito, come la lotta si avvicina. Nutrizionista e dietologi includerebbero panini Pane integrale, cereali e frutta nella loro dieta pre lotta. Inoltre, essi non sono autorizzati a mangiare quelli che non sono inclusi nella loro dieta lotta. A parte l'aumento di peso, questo è quello di evitare che i combattenti di indesiderati problemi gastrointestinali come costipazione e mal di stomaco. Un combattente marziale mista dovrebbe anche mantenere abbastanza acqua nel corpo. L'acqua è sempre parte di qualsiasi dieta piani di lotta. E 'essenziale che i combattenti sono bere almeno 10 bicchieri di acqua ogni giorno. Allenamenti strenui possono causare la perdita di acqua come un combattente suda troppo. E 'importante che queste perdite di acqua sono riforniti rapidamente per evitare la disidratazione. Tre ore prima del combattimento, un combattente è anche raccomandato di bere 450-600 ml di acqua. Posta Lotta DietWhy hanno bisogno di un piano di dieta dopo lotta? Non è forse la stessa cosa con la dieta pre lotta? Piani di dieta lotta pre e post hanno ruoli diversi. Se la dieta pre lotta è per fornire energia e aumentare la sua resistenza, una dieta dopo la lotta è più il recupero del corpo. Dopo una lotta, un combattente potrebbe avere danni nel corpo ed è essenziale che questi danni, forse i danni interni o esterni sono trattati rapidamente. Questo per evitare problemi di salute a lungo termine. Una dieta dopo lotta è per il recupero del corpo efficace. Questo può essere fatto ripristinando i livelli di glicogeno che impedisce il consumo del corpo della propria massa muscolare per più energy.A caccia deve mangiare più proteine ​​e carboidrati dopo la lotta per la riparazione del tessuto muscolare. Entro le sei ore dopo la lotta, lui o lei dovrebbe mangiare gli stessi piatti. Si raccomanda che stanno mangiando ogni due ore all'interno di questo periodo di sei ore dopo che possano tornare alla loro dieta normale. Suggerimenti per un combattente per mantenere essere sano: 1. Un combattente dovrebbe mangiare sei pasti al giorno, o almeno non inferiore a cinque meals.2. Per il caccia per mantenere il loro livello di insulina ad un livello ideale, dovrebbero mangiare ogni tre o quattro ore. 3. Un combattente deve includere alimenti nutrienti nella loro dieta lotta come verdure, frutta e pasta. Questi alimenti contengono molte vitamine e minerali utili, contiene anche fibre, che è buono per il corpo, per permette al corpo di funzionare grande e il più efficace possibile. Si raccomanda che un combattente deve avere 25 a 35 grammi di alta regularly.4 apporto di fibre. Un combattente deve mangiare regolarmente cibi ricchi di amido, come cereali integrali e patate dolci. Questi inoltre aiutano a mantenere i livelli di energia per meglio possibile.5. Un combattente deve prendere regolarmente multi vitamine per loro di essere sicuri che i loro corpi stanno assorbendo le vitamine necessarie per formare e svolgere better.6. Un piccolo spuntino prima di coricarsi è consigliato per i combattenti. Lui o lei può mangiare tutto il pane tostato. Ricordate di non avere i carboidrati per esso non può essere bruciato dal corpo durante sleeping.7. Ultimo e il più importante è un combattente deve sempre bere molta acqua per loro per evitare la disidratazione. La mancanza di assunzione di acqua regolarmente influisce notevolmente le prestazioni di un combattente.