Get Healthy Eating Fat?

C'era una volta, il grasso era considerato il nemico e tutti hanno colto la mania della dieta "senza grassi" e "senza grassi". Se potessimo tagliare abbastanza grasso fuori della nostra dieta, quindi la perdita di peso era eminente. Dopo molti anni di questa moda (alcuni ancora giuro per una dieta priva di grassi), la gente ha cominciato a rendersi conto che il grasso dieta libera non produce i risultati che avevamo sperato. Quando si rimuove il grasso dai prodotti, è necessario sostituirlo con qualcosa di esperti e ben presto capito che quello che stavano aggiungendo per dare sapore e nutrimento è stato effettivamente causando persone ad aumentare di peso invece di perderlo. Come poteva essere? Non è grasso che ci fa ingrassare? Negli ultimi anni, con una migliore ricerca in atto, le persone sono sempre consigli più sensibile alle cose che dovrebbe e non dovrebbe mangiare. Anche se è ancora molto difficile convincere la gente che il grasso è in realtà molto buono per voi. Beh, il giusto tipo di grasso che è. Grassi sani non hanno bisogno di essere temuto come prima. Grassi sani sono essenziali per bilanciare e mantenere un sano, ricco di nutrienti diet.Some dei migliori grassi contenere enormi benefici per il cuore. I grassi Omega 3 sono essenziali per mantenere il vostro cuore e polmoni sani e chiari. Potete trovare questi grassi naturalmente nel salmone, semi di lino, noci e semi di soia. Il corpo umano richiede un enorme quantità di acidi grassi omega 3 per funzionare correttamente. Carenze di grassi omega 3 sono stati collegati a: depressione, ansia, sbalzi d'umore, disturbo bipolare e la depressione post-partum, malattia di Alzheimer, ADHD e ADD, solo per citarne alcuni. Così inizia l'aggiunta di pesce fresco alla vostra dieta regolarmente in modo che il corpo può ottenere questo tanto necessaria grasso buono fat.Monounsaturated è un'ottima buona fonte di grassi. Se hai mai sentito parlare della dieta mediterranea, allora saprete che questa dieta particolare è incentrata principalmente sui grassi monoinsaturi. Quasi la metà delle calorie totali in questa dieta sono calorie grasse provenienti principalmente il grasso monoinsaturo. Questa dieta ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e diabete. Olio di oliva è un'ottima fonte di grassi monoinsaturi ed è stato trovato per essere la migliore fonte di buon grasso in forma di olio. Un altro grande vantaggio di utilizzare l'olio d'oliva nella dieta è che è utile per abbassare il colesterolo, pressione sanguigna e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. È inoltre possibile trovare i grassi monoinsaturi nella nocciole, mandorle, noci del Brasile, anacardi, avocado e zucca seeds.Everyone è stato insegnato a temere e detestare i grassi saturi, ma ci sono alcuni grassi saturi che sono buone per voi con moderazione. I risultati preliminari ci dicono che i grassi saturi si trovano in cocco e latte di cocco può essere più utile di quanto si pensava. Cucinare con l'olio di cocco è stato effettivamente trovato per aiutante nella perdita di peso e può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. I tipi di grassi saturi che possono essere eliminati da o strettamente ridotti sono cibi come la carne di maiale agnello o di manzo. Anche in questo caso, la moderazione è la chiave here.Even con quelle diete senza grassi fad back in the day, è quasi impossibile eliminare tutti i grassi dalla propria dieta, e voi non vorrebbe neanche. Il grasso è fondamentale per la corretta crescita nei bambini piccoli a sane funzioni cerebrali negli adulti. Fidati di me, gli ingredienti che i produttori utilizzano per sostituire il grasso nei loro prodotti sono sintetico, innaturale, e addirittura pericoloso nel mio libro. Non è solo saggio di mangiare quella roba. Inoltre, è stato dimostrato che gli ingredienti che stanno usando hanno dimostrato di provocare una reazione nel corpo a desiderare più di esso in modo che queste aziende possono continuare a pad loro tasche con i vostri soldi duro-guadagnati. Ti piace questo?